Cara Mencegah dan Menangani Kram Saat Berolahraga

KOMPAS.com - Kram saat berolahraga tentu sangat tidak menyenangkan, bukan?

Yah, kram bisa menyebabkan nyeri akut tiba-tiba yang berlangsung selama beberapa detik hingga 15 menit.

Kira-kira apa, sih, penyebab kram saat berolahraga?

Sayangnya, penyebab kram selama atau setelah berolahraga masih belum diketahui, meski beberapa kasus bisa disebabkan oleh masalah keseimbangan air dan garam.

Otot yang lelah atau terlalu banyak bekerja lebih mungkin mengalami kram saat berolahraga.

Kelelahan otot dapat memengaruhi cara saraf kita mengatur kontraksi otot sehingga memicu kram.

Kram juga bisa terjadi karena aktivitas refleks tulang belakang abnormal yang persisten yang disebabkan oleh kelelahan otot.

Baca juga: 2 Akibat Makan Roti Berjamur untuk Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Kabar baiknya, kram otot biasanya tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan medis.

Namun, jika kram otot Anda parah, berlangsung lama, atau tidak kunjung sembuh dengan peregangan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Sebab, kondisi tersebut bisa menjadi gejala dari masalah medis yang lebih dalam. Biasanya, dokter akan melakukan tes darah untuk untuk menilai fungsi ginjal dan tiroid, kadar kalsium dan kalium darah, serta kadar kalsium darah.