Cara Mencegah dan Menangani Kram Saat Berolahraga

Menurut penelitian, relaksan meredakan ketegangan otot dan mengurangi kejang.

Cara mencegah kram

Untuk mencegah kram otot saat berolahraga, Anda juga bisa melakukan langkah berikut:

1. Tetap terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga, terutama jika cuaca panas.

Baca juga: Kenali Apa itu Trigliserida dan Kadar Normalnya agar Tubuh Tetap Sehat

2. Peregangan dan Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga berat apa pun. Pemanasan dan peregangan otot bisa menurunkan risiko kram.

Selain itu, menjaga tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dan memastikan Anda siap secara fisik sebelum acara olahraga juga sangat bermanfaat untuk menghindari kram.

3. Diet sehat

Anda juga perlu memperhatikan pola makan sebelum berolahraga. Sebelum berolahraga, pastikan Anda telah mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat untuk mencegah otot melemah.