9 Cara Menjaga Kesehatan Kehamilan di Usia 35 Tahun ke Atas

• Minum vitamin prenatal secara teratur

Selain perawatan prenatal rutin, tip terpenting selanjutnya adalah mengkonsumsi vitamin prenatal, mulai 2-3 bulan sebelum hamil.

Wanita hamil di usia 35 tahun ke atas memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan cacat lahir, dan vitamin prenatal adalah pertahanan terbaik Anda.

Nutrisi, seperti asam folat bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat lahir tabung saraf, kategori cacat lahir yang mencakup spina bifida.

• Kelola kondisi kronis yang mendasarinya

Seiring bertambahnya usia, kita lebih berisiko mengembangkan kondisi medis kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kecenderungan alamiah tubuh manusia ini akan memicu risiko komplikasi kehamilan wanita di usia 35 tahun ke atas, seperti diabates gestasional dan preeklampsia.

Jadi, Anda harus benar-benar mengelola kondisi medis ini saat hamil.

Misalnya, jika Anda menderita pradiabetes, Anda harus menurunkan gula darah dan ketat menjaga asupan makanan sebagai cara menjaga kehamilan di usia 35 tahun ke atas ini.

Baca juga: Mengidap Kanker Rahim, Apakah Bisa Hamil?

• Utamakan makan makanan bergizi

Saat Anda makan untuk dua orang, bukan berarti asupan kalori Anda harus berlipat ganda. Makanlah secukupnya hingga merasa cukup kenyang.

Dalam makanan Anda, sertakan berbagai makanan bergizi, terutama makanan yang kaya asam folat, kalsium, zat besi, dan protein.

Contoh makanan bergizi adalah bayam, kacang-kacangan, lentil, dan biji bunga matahari, Semua makanan ini tinggi folat.