Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/12/2022, 13:30 WIB

KOMPAS.com - Vitamin B6 atau piridoksina adalah salah satu dari 8 vitamin B (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12).

Mengutip Everyady Health, vitamin yang larut dalam air ini memiliki peran kunci dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf bekerja dengan baik.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin B6 yang cukup penting untuk otak yang menua.

Banyak penelitian menunjukkan manfaat vitamin B6 untuk otak, termasuk mencegah penurunkan kognitif dan kehilangan memori terkait penuaan.

Baca juga: 11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

Angka kebutuhan vitamin B6

Menurut rekomendasi Kementerian Kesehatan dalam PMK RI Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, berikut angka kebutuhan vitamin B6 harian untuk setiap orang:

  • Bayi/anak

0 – 5 bulan: 0,1 mg
6 – 11 bulan: 0,3 mg
1 – 3 tahun: 0,5 mg
4 - 6 tahun: 0,6 mg
7 - 9 tahun: 1 mg

  • Laki-laki

10 – 12 tahun: 1,3 mg
13 - 15 tahun: 1,3 mg
16 - 18 tahun: 1,3 mg
19 - 29 tahun: 1,3 mg
30 - 49 tahun: 1,3 mg
50 - 64 tahun: 1,7 mg
65 - 80 tahun: 1,7 mg
80 tahun ke atas: 1,7 mg

Baca juga: 9 Gejala Kekurangan Vitamin B6 yang Perlu Diwaspadai

  • Perempuan

10 – 12 tahun: 1,2 mg
13 - 15 tahun: 1,2 mg
16 - 18 tahun: 1,2 mg
19 - 29 tahun: 1,3 mg
30 - 49 tahun: 1,3 mg
50 - 64 tahun: 1,5 mg
65 - 80 tahun: 1,5 mg
80 tahun ke atas: 1,5 mg

  • Ibu hamil

Trimester 1 - 3: +0,6 mg

  • Ibu menyusui

6 bulan pertama dan kedua: +0,6 mcg

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+