11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

KOMPAS.com - Vitamin B6 memainkan peran kunci dalam menjaga fungsi otak dan sistem saraf bekerja dengan baik.

Mengutip Everyday Health, vitamin B6 atau yang disebut sebagai piridoksina merupakan salah satu dari 8 vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12).

Bersama-sama 8 vitamin B kompleks penting untuk metabolisme, fungsi otak dan hati, pertumbuhan, dan pembentukan sel darah, serta untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan penglihatan.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

Banyak penelitian menunjukkan manfaat vitamin B6 untuk otak yang menua.

Makanan sumber vitamin B6, termasuk daging unggas, ikan, kentang, polong-polongan, pisang, dan sereal yang diperkaya.

Vitamin B-6 juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk kapsul, tablet, atau cairan oral.

Baca juga: 9 Gejala Kekurangan Vitamin B6 yang Perlu Diwaspadai

Daftar manfaat vitamin B6

Mengutip Draxe, berikut ulasan ringkas tentang kegunaan vitamin B6 untuk kesehatan kita:

• Mendukung fungsi otak

Vitamin B6 sering dianggap sebagai vitamin otak teratas karena membantu meningkatkan fungsi dan perkembangan otak serta sistem saraf yang tepat.

Vitamin B6 berperan penting dalam produksi hormon, seperti serotonin dan norepinefrin, yang membantu mengendalikan faktor-faktor seperti suasana hati, energi, dan konsentrasi.

Salah satu cara vitamin B6 memengaruhi fungsi otak adalah dengan mengontrol kadar homosistein, yang dapat menyebabkan kerusakan pada neuron sistem saraf pusat.