7 Manfaat Vitamin B7, Meningkatkan Metabolisme dan Tampilan Awet Muda

KOMPAS.com - Manfaat vitamin B7 termasuk meningkatkan metabolisme dan memberikan kita tapilan awet muda, karena menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

Mengutip Verywell Health, vitamin B7 yang larut dalam air merupakan bagian dari vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Vitamin B7 yang dikenal juga sebagai biotin merupakan vitamin esensial.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Vitamin esensial artinya tubuh membutuhkannya untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tetapi tidak memproduksinya sendiri.

Vitamin B7 membantu tubuh Anda untuk:

• Mengubah protein karbohidrat, dan lemak makanan menjadi energi
• Mengatur sinyal yang dikirim oleh sel
• Mengatur aktivitas gen

Vitamin B7 tersedia dalam banyak makanan umum, seperti gandum dan kuning telur. Biotin bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B12, Membuat Tubuh Berenergi dan Tidak Mudah Pikun

Daftar manfaat vitamin B7

Mengutip Draxe, berikut ulasan singkat mengenai kegunaan vitamin B7 untuk kesehatan Anda:

• Meningkatkan metabolisme tubuh

Vitamin B7 memiliki kegunaan untuk metabolisme tubuh karena vitamin B kompleks berkerja mengubah makanan yang kita makan menjadi energi yang kita gunakan.

Kegunaan vitamin B7 ini diperoleh tubuh dengan cara berikut:

• Mengubah glukosa dari karbohidrat dan sumber gula menjadi bahan bakar yang bisa digunakan sebagai sumber energi pilihan tubuh
• Membantu tubuh menggunakan asam amino dari protein untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh
• Mengaktifkan asam lemak dari makanan yang mengandung lemak, seperti minyak atau lemak hewani.

Jika Anda kekurangan vitamin B7, tubuh Anda bisa mudah kelelahan, penambahan berat badan, masalah pencernaan.

Selain itu, berisiko mengembangkan diabetes, perubahan nafsu makan, serta suasana hati yang buruk.

Baca juga: 11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

• Menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Vitamin B7 disebut memiliki manfaat untuk membuat tampilan Anda tampak awaet muda karena perannya dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Biotin bermanfaat bagi rambut karena terbukti membantu mengurangi alopecia (rambut rontok) pada orang dewasa.

Selain itu, vitamin B7 berperan dalam meningkatkan sintesis protein dan infrastruktur keratin, yaitu protein penyusun rambut, kulit, dan kuku.

Kegunaan vitamin B7 dalam hal ini termasuk membantu melindungi kulit dari jerawat, infeksi jamur, ruam, kekeringan parah, serta pecah-pecah.

Penting diketahui bahwa meskipun biotin termasuk dalam banyak produk kosmetik, seperti krim wajah, masker rambut, dan produk kecantikan bebas resep lainnya, vitamin B7 jauh lebih efektif saat dicerna/dimakan, dari pada dioleskan.

• Membantu menyeimbangkan gula darah

Vitamin B7 telah terbukti membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes, terutama bila dikombinasikan dengan kromium.

Ini berlaku khususnya untuk Anda yang memiliki kadar glukosa dalam darah yang tidak terkontrol dengan baik oleh obat resep.

Manfaat vitamin B7 untuk kadar gula darah karena memfasilitasi aktivitas insulin. Insulin merupakan hormon penting untuk mengembalikan kadar gula darah ke keadaan seimbang.

Respons insulin baik membantu Anda mengurangi risiko kadar gula darah yang sangat berfluktuasi, penyebab pradiabetes, diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan bentuk sindrom metabolik.

Selain itu, biotin menurunkan ekspresi enzim yang merangsang produksi glukosa oleh hati, sehingga lebih sedikit gula yang dilepaskan ke aliran darah.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B5 untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi dan Imun

• Melindungi fungsi otak dan melawan penurunan kognitif

Vitamin B7 berguna untuk kesehatan sistem saraf karena perannya dalam persinyalan saraf dan aktivitas neurotransmiter.

Vitamin B bersama-sama memengaruhi fungsi memori dan melawan gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit Alzheimer atau demensia (gangguan neurodegeneratif).

Karena perannya dalam mensintesis hormon yang terkait dengan pengaturan suasana hati, vitamin B7 membantu menjaga pola pikir positif, meningkatkan energi, dan meningkatkan konsentrasi.

• Membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular

Vitamin B7 juga berperan dalam melawan penyebab umum penyakit jantung, termasuk peradangan, aterosklerosis (penumpukan plak di arteri), serangan jantung, dan stroke.

Vitamin B7 dan kromium bersama-sama dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol, menurut beberapa penelitian.

Manfaat vitamin B7 untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular telah terbukti dengan memiliki hasil positif dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Sementara, kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dapat menurun.

Kegunaan vitamin B7 ini sangat membantu terutama pada penderita diabetes yang rentan terhadap penyakit jantung.

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin B2 untuk Kesehatan, Mencegah Migrain dan Kanker

• Meningkatkan kesehatan kelenjar tiroid dan adrenal

Vitamin B7 dibutuhkan untuk aktivitas tiroid yang tepat dan kelenjar adrenal.

Kelenjar tiroid dan adrenal adalah kelenjar yang bertanggung jawab besar atas berbagai kondisi tubuh, termasuk rasa lapar, tidur, persepsi nyeri, suasana hati, dan energi.

Kekurangan vitamin B7 dapat menyebabkan komplikasi tiroid dan adrenal, yang membuat kelelahan, penambahan atau penurunan berat badan, dan sulit tidur.

Namun, mengonsumsi suplemen biotin dosis sangat tinggi dapat menyebabkan hasil yang salah pada berbagai tes laboratorium tiroid/endokrin.

Jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter, jika Anda memiliki riwayat disfungsi tiroid.

• Membangun dan memperbaiki jaringan dan otot

Manfaat vitamin B7 antara lain membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk untuk membantu memperbaiki dan membangun otot.

Saat jaringan atau otot rusak, vitamin B7 bekerja membangun kembali kekuatan otot dan jaringan yang mengarah pada pertumbuhan.

Vitamin B juga membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan nyeri otot atau persendian dan kesulitan bergerak.

Lebih serius lagi, kekurangan vitamin B7 dan vitamin B lainnya dapat menghambat pertumbuhan dan mengakibatkan perkembangan yang tidak tepat pada janin dan bayi.

Inilah salah satu alasan mengapa mendapatkan cukup vitamin B7 dan semua vitamin B lainnya sangat penting selama kehamilan.

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin B1 untuk Kesehatan dan Sumbernya