10 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru yang Penting Diketahui

• • Asap pembakaran kayu atau sampah
  • Asap kendaraa
  • Asap limbah pabrik
  • LPG yang bocor
  • Jamur
  • Radon
  • Abu vulkanik akibat letusan gunung berapi

Sehingga sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru, kita perlu menghindari berbagai paparan polutan seperti di atas. 

Baca juga: 10 Penyebab Penyakit Paru-paru yang Sering Tidak Disadari

• Cuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air

Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu.

Sehingga sebagai cara mencegah gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

• Menjaga kebersihan rumah

Kebersihan rumah juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan paru-paru.

Kesehatan paru-paru dapat terganggu dengan debu dan tungau yang beredar di sekitar rumah, seperti di kasur, sofa, kursi, meja, dan tempat tidur.

Penting untuk mencuci seprai dengan air panas setidaknya 54,5 Celcius untuk membunuh tungau. Lalu, jaga karpet tetap bersih dan kering.

• Memiliki ventilasi yang cukup di dalam rumah

Pastikan Anda mendapatkan banyak udara segar dan bersih ke dalam rumah Anda melalui ventilasi.

Buka jendela rumah Anda saat membersihkan, mengecat, memasang karpet baru, atau mengerjakan proyek rumah tangga lainnya.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Menyebabkan Penyakit Paru-paru Lebih Parah

• Makan makanan anti-inflamasi

Radang saluran pernapasan dapat menjadi penyebab gangguan kesehatan paru-paru dengan sulit bernapas, dada terasa berat, dan sesak.

Mengkonsumsi makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.

Makanan yang membantu melawan peradangan, meliputi:

• • Kunyit
  • Sayuran berdaun hijau
  • Ceri
  • Bluberi
  • Zaitun
  • Kacang-kacangan

• Minum teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru, penyebab gangguan pernapasan.

Senyawa antioksidan bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya menghirup asap.

Studi 2018 melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dari pada mereka yang tidak minum sama sekali.

Baca juga: 3 Jenis Penyakit Paru-paru yang Utama dan Perlu Diwaspadai

• Olahraga

Apakah Anda muda atau tua, ramping atau gemuk, berbadan sehat atau hidup dengan penyakit kronis atau cacat, olahraga atau aktif secara fisik dapat menjadi cara menjaga kesehatan paru-paru Anda.