Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Kenali Risiko dan Tips Amannya

Risiko tersebut lebih tinggi pada ibu hamil yang puasa ketika usia kandungannya sudah memasuki paruh kedua trimester 2.

• Meningkatkan risiko dehidrasi

Dikutip dari Tommy’s, puasa dikhawatirkan meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil, tertutama jika Ramadhan berlangsung di musim panas atau kemarau panjang.

Kondisi ini bisa memengaruhi fungsi ginjal ibu hamil dan produksi cairan ketuban berkurang.

Meskipun ada beberapa penelitian yang menyebut risiko puasa pada ibu hamil, ada juga penelitian yang membuktikan puasa Ramadhan tidak berdampak signifikan pada kesehatan ibu hamil dan janin yang sehat.

Mengingat hasil penelitian tentang puasa dan kehamilan belum konklusif, ahli sepakat dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana dampak puasa terhadap kesehatan ibu hamil dan janin.

Namun, secara umum sebenarnya dampak puasa pada kehamilan sangat tergantung dengan kondisi kesehatan ibu, usia kehamilan, dan cuaca saat Ramadhan.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Paracetamol?

Tips puasa untuk ibu hamil

Apabila dokter dan bidan sudah menyatakan ibu hamil boleh menjalankan puasa, ada beberapa tips yang bisa dijajal.

Dilansir dari British Nutrition Foundation, berikut beberapa di antaranya:

• Pastikan ibu hamil tidak memaksakan diri. Selalu perhatikan kondisi tubuh. Ibu hamil perlu segera membatalkan puasa jika merasa pusing, sakit kepala, lemas, mulut kering, urine berwarna gelap, atau mengalami kebingungan
• Upayakan banyak istirahat karena tubuh dalam kondisi minim asupan energi
• Jangan lupa mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter saat sahur dan berbuka
• Konsumsi asupan bergizi lengkap dan seimbang. PIlih makanan yang mengandung indeks glikemik rendah seperti gandum utuh dan nasi merah, kacang-kacangan, makanan tinggi protein seperti telur, daging, ayam, atau ikan
• Untuk mencegah dehidrasi, pastikan ibu hamil minum banyak cairan selama buka puasa sampai sahur
• Hindari asupan berkafein seperti teh, cokelat, kopi, soda karena bisa menyebabkan sering kencing dan memicu dehidrasi
• Hindari gorengan, makanan berminyak, terlalu asam, dan terlalu pedas karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan
• Jangan terlalu banyak makan dan minum asupan terlalu manis, karena bisa membuat ibu hamil lemas saat puasa

Ingat, jika ibu hamil diberi rekomendasi atau boleh menjalankan puasa dan tapi merasa tidak enak badan, segera batalkan puasa dan hubungi bidan atau dokter yang menangani.

Setelah menyimak penjelasan apakah ibu hamil boleh puasa di atas, keputusan untuk berpuasa selama kehamilan harus dipertimbangkan secara hati-hati dengan memperhatikan kesehatan ibu dan janin.

Jika masih ragu-ragu atau masalah kesehatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Nanas?