10 Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Ginjal yang Jarang Disadari

KOMPAS.com - Kebiasaan sehari-hari yang dianggap biasa ternyata bisa membahayakan kesehatan ginjal, seperti mengonsumsi makanan yang terlalu asin hingga kurang minum.

Padahal, ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting dan memengaruhi kesehatan organ tubuh yang lainnya.

Untuk itu, ketahui kebiasaan buruk penyebab sakit ginjal berikut ini agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Baca juga: 10 Gejala Sakit Ginjal Stadium Awal yang Perlu Diwaspadai

Kebiasaan buruk penyebab sakit ginjal

Disarikan dari WebMD dan National Kidney Foundation, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk penyebab sakit ginjal yang perlu diwaspadai.

• Mengonsumsi obat anti nyeri secara berlebihan

Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti ibuprofen dan aspirin, bisa meringankan rasa nyeri yang muncul.

Namun, mengonsumsinya dalam dosis yang tinggi bisa membahayakan kesehatan ginjal, terlebih jika Anda memiliki riwayat sakit ginjal.

Kurangi konsumsi obat anti nyeri atau hanya sebatas dosis yang diberikan dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan alternatif obat yang lainnya jika memungkinkan.

• Menggunakan terlalu banyak garam

Mengonsumsi makanan yang tinggi garam tidak hanya akan meningkatkan tekanan darah, namun juga akan membahayakan kesehatan ginjal.

Mengonsumsi garam dengan jumlah yang banyak setiap hari juga bisa memicu terbentuknya batu ginjal.

Anda bisa mengurangi penggunaan garam atau gunakan alternatif bumbu dapur lainnya untuk memberikan cita rasa pada makanan.

Baca juga: Penyebab Anemia pada Gagal Ginjal Kronis yang Perlu Diketahui

• Mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan memiliki kandungan sodium dan fosfor. Kandungan fosfor dari makanan olahan bisa membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Bahkan, Anda yang memiliki penyakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan fosfor karena akan memperparah kondisi yang dialami.

• Kurang minum air putih

Minum setidaknya 8 gelas per hari bisa membantu ginjal untuk mengeluarkan sodium dan racun di dalam tubuh.

Kurang minum air bisa menyebabkan kerusakan ginjal dan terbentuknya batu ginjal.

Pastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan cairan yang dibutuhkan dan segera minum jika warna urine lebih pekat karena merupakan salah satu gejala dehidrasi.

• Tidak cukup tidur

Tidur cukup setiap malam akan membantu tubuh untuk meregenerasi sel-sel di dalam tubuh, termasuk pada ginjal.

Ketika Anda tidak cukup tidur, ginjal akan bekerja dengan lebih keras sehingga lebih rentan mengalami penyakit ginjal dan masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 5 Beda Gagal Ginjal Akut dan Kronis yang Perlu Diketahui

• Mengonsumsi terlalu banyak daging

Protein yang terkandung di dalam daging diperlukan oleh tubuh, namun jika konsumsinya terlalu banyak akan membuat ginjal tidak bisa bekerja dengan baik.

Protein yang terkandung di dalam daging akan memicu produksi asam di dalam darah.

Ketika asam di dalam darah tersebut menumpuk dan ginjal tidak bisa mengeluarkannya dengan cepat, akan terjadi asidosis yang juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.

• Mengonsumsi makanan atau minuman manis

Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kedua gangguan kesehatan tersebut akan memicu penyakit ginjal sehingga Anda disarankan untuk membatasi asupan gula, termasuk yang ada pada makanan olahan.

• Memiliki kebiasaan merokok

Selain berbahaya untuk kesehatan paru-paru dan jantung, merokok juga akan berdampak negatif pada kesehatan ginjal.

Menurut penelitian, orang-orang yang merokok memiliki kandungan protein di dalam urine yang merupakan salah satu tanda kerusakan ginjal.

• Sering minum minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol secara rutin, atau lebih dari empat gelas per hari, bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

Penyakit ini akan bertambah buruk seiring dengan berjalannya waktu dan bisa menyebabkan gagal ginjal yang akan mengancam nyawa.

• Kurang melakukan aktivitas fisik

Meskipun tidak secara langsung memengaruhi kesehatan ginjal, kurang melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, hingga obesitas, yang juga akan membahayakan ginjal.

Beberapa kebiasaan buruk penyebab sakit ginjal tersebut perlu diketahui agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Ginjal adalah organ tubuh yang sangat penting sehingga perlu dijaga kesehatannya.