5 Penyebab Orang Mudah Tersinggung yang Perlu Diperhatikan

• Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa menyebabkan perbedaan besar terhadap suasana hati kita. Salah satunya bisa menjadi penyebab orang mudah tersinggung.

Gangguan tidur itu, seperti sleep apnea dan insomnia. Untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional, jam tidur ideal kita sebagai orang dewasa adalah 8 jam setiap hari.

• Kelebihan kafein

Kafein adalah stimulan yang dapat memberikan ledakan energi sesaat dan kemudian hilang.

Menurut Food and Drug Administration (FDA), orang dewasa yang sehat tidak bisa mengkonsumsi kafein lebih dari 400 miligram kafein sehari. Itu sekitar empat atau lima cangkir kopi.

Baca juga: Stres Bisa Memicu Obesitas, Kok Bisa?

• Kelebihan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana menyebabkan kadar gula darah dapat naik dan turun dengan cepat, seperti "roller coaster".

Saat gula darah menurun bisa menyebabkan iritabilitas dan perasaan tidak sabar.

Ketika gula darah Anda terlalu rendah, itu memicu aliran hormon, termasuk kortisol (hormon stres) dan adrenalin.

Penurunan gula darah juga mengganggu fungsi otak yang lebih tinggi, seperti membantu kita mengendalikan impuls serta mengatur dorongan dan perilaku primitif kita.

Baca juga: Kaitan antara Stres dan Uban di Usia Muda menurut Studi

• Kondisi medis lain

Penyebab orang mudah tersinggung bisa karena beberapa kondisi medis lain, seperti:

• • Nyeri kronis akibat cedera
  • Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
  • Depresi
  • Efek samping obat atau putus obat, terutama alkohol dan opioid
  • Gangguan penggunaan zat
  • Gangguan afektif musiman: depresi yang muncul pada waktu yang sama setiap tahun.
  • Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): ini merupakan bentuk yang lebih parah dari premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom pramenstruasi.
  • Menopause

Jika Anda adalah orang yang mudah tersinggung, Anda perlu mengatasi penyebab yang mendasarinya agar dapat hidup lebih tenang dan bahagia.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Sedang Depresi?