5 Penyebab Orang Mudah Tersinggung yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Orang mudah tersinggung bisa disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan.

Orang mudah tersinggung (iritabilitas) atau yang umum disebut sebagai "baper" biasanya melibatkan perasaan marah atau frustrasi yang sering muncul bahkan dari hal-hal terkecil.

Mungkin tersinggung itu emosi normal dan setiap orang umum mengalaminya sesekali.

Baca juga: Sama-Sama Respons Emosional Tubuh, Apa Beda Stres dan Cemas?

Namun mengutip Verywell Mind, perasaan mudah tersinggung yang terus-menerus, meluas, atau menyusahkan itu sudah tidak wajar dan Anda perlu berkonsultasi pada dokter ahli.

Perasaan itu bisa menjadi berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, membuat Anda sulit untuk menyelesaikan tugas harian normal, dan dapat mengganggu hubungan Anda dengan orang lain.

Kondisi orang mudah tersinggung ini bisa merupakan gejala dari masalah kesehatan baik fisik maupun mental.

Berikut artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang macam penyebab orang mudah tersinggung.

Baca juga: 5 Penyakit Akibat Stres yang Pantang Disepelekan

Apa saja penyebab orang mudah tersinggung?

Mengutip Cleveland Clinic, berikut beberapa kemungkinan penyabab orang mudah tersinggung:

• Stres kehidupan

Di kehidupan yang cepat dan sibuk saat ini, orang cenderung lebih mudah stres dan itu bisa menyebabkan ia mudah baper.

Stres kehidupan itu bisa terkait:

• • Hubungan (romantis, keluarga, dan lainnya)
  • Masalah finansial
  • Isolasi
  • Kesepian
  • Tekanan pekerjaan dan dinamika kerja
  • Burnout: stres kronis yang menyebabkan kelelahan fisik, mental, dan emosional.

Baca juga: Apakah Burnout dan Stres Sama? Berikut 3 Perbedaannya

• Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa menyebabkan perbedaan besar terhadap suasana hati kita. Salah satunya bisa menjadi penyebab orang mudah tersinggung.

Gangguan tidur itu, seperti sleep apnea dan insomnia. Untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional, jam tidur ideal kita sebagai orang dewasa adalah 8 jam setiap hari.

• Kelebihan kafein

Kafein adalah stimulan yang dapat memberikan ledakan energi sesaat dan kemudian hilang.

Menurut Food and Drug Administration (FDA), orang dewasa yang sehat tidak bisa mengkonsumsi kafein lebih dari 400 miligram kafein sehari. Itu sekitar empat atau lima cangkir kopi.

Baca juga: Stres Bisa Memicu Obesitas, Kok Bisa?

• Kelebihan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana menyebabkan kadar gula darah dapat naik dan turun dengan cepat, seperti "roller coaster".

Saat gula darah menurun bisa menyebabkan iritabilitas dan perasaan tidak sabar.

Ketika gula darah Anda terlalu rendah, itu memicu aliran hormon, termasuk kortisol (hormon stres) dan adrenalin.

Penurunan gula darah juga mengganggu fungsi otak yang lebih tinggi, seperti membantu kita mengendalikan impuls serta mengatur dorongan dan perilaku primitif kita.

Baca juga: Kaitan antara Stres dan Uban di Usia Muda menurut Studi

• Kondisi medis lain

Penyebab orang mudah tersinggung bisa karena beberapa kondisi medis lain, seperti:

• • Nyeri kronis akibat cedera
  • Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
  • Depresi
  • Efek samping obat atau putus obat, terutama alkohol dan opioid
  • Gangguan penggunaan zat
  • Gangguan afektif musiman: depresi yang muncul pada waktu yang sama setiap tahun.
  • Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): ini merupakan bentuk yang lebih parah dari premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom pramenstruasi.
  • Menopause

Jika Anda adalah orang yang mudah tersinggung, Anda perlu mengatasi penyebab yang mendasarinya agar dapat hidup lebih tenang dan bahagia.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Sedang Depresi?