Tak Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa

KOMPAS.com - Minum air kelapa saat berbuka memang menyegarkan. Namun, tahukah Anda bahwa air kelapa juga menyehatkan?

Ahli diet Maxine Smith mengatakan bahwa air kelapa mengandung elektrolit, seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Dengan kata lain, air kelapa baik untuk diminum setelah berolahraga, selama sakit ringan, atau setelah berpuasa seharian penuh.

Baca juga: Lupa Pakai Kondom, Ini 3 Jenis KB Darurat untuk Cegah Kehamilan

Manfaat Air Kelapa

Minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu tubuh tetap terhidrasi.

Cairan ini juga rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol sehingga aman dikonsumsi.

Mengonsumsi air kelapa akan mendatangkan berbagai manfaat berikut:

1. Mencegah batu ginjal

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Smith mengatakan minum air kelapa dapat memberikan kelegaan dan membantu membersihkan sistem Anda.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.

Semua zat tersebut jika menumpuk di tubuh bisa memicu pembentukan batu ginjal.

2. Menyehatkan kulit

Riset 2017 membuktikan bahwa air kelapa memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan jerawat.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas, yang tentunya bagus untuk kulit.

3. Menyeimbangkan gula darah

Air kelapa mengandung magnesium yang tinggi. Kandungan magnesium inilah yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Air kelapa juga kaya akan mangan, vitamin C, dan L-arginine yang membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Karena kandungan nutrisi inilah, air kelapa sangat cocok untuk membantu mengelola gula darah.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur Agar Berenergi Selama Berpuasa

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi.

Manfaat tersebut disebabkan oleh kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa.

Potasium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Selain itu, potasium dalam air kelapa membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda melalui urin.

Kadar natrium yang tinggi bisa menganggu keseimbangan cairan tubuh. Akibatnya, diameter pembeluh darah arteri akan mengecil.

Hal inilah yang membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.