5 Rekomendasi Makanan Sahur Agar Berenergi Selama Berpuasa

KOMPAS.com - Banyak orang merasa lemas di siang hari ketika menjalani ibadah puasa.

Hal ini sebenarnya wajar terjadi karena kita tidak diperbolehkan makan dan minum sehingga tidak ada makanan dalam tubuh yang bisa diolah menjadi energi.

Sebenarnya, kita tetap bisa merasa berenergi selama berpuasa asalkan kita mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur.

Rekomendasi makanan saat sahur

Ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi saat sahur agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Berikut jenis makanan yang sebaiknya kita konsumsi saat sahur:

1. Telur

Selain tinggi protein, telur juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Konsumsi telur akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Anda bisa mengolah telur menjadi omelet yang berisi sayuran atau mengolahnya menjadi telur orak-arik.

Anda juga bisa mengolah telur dengan cara merebusnya dan kemudian mencampurnya dengan salad.

Baca juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

2. Oatmeal

Oatmeal adalah maknan yang mengandung karbohidrat kompleks, yang penuh serat dan nutrisi.

Oatmeal lebih lambat untuk dicerna dan memasok energi secara merata.