10 Manfaat Air untuk Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui

• Membantu mengeluarkan kotoran melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar

Tubuh membutuhkan air untuk membantu mengeluarkan kotoran dalam bentuk keringat, air kencing, dan feses.

Jika kebutuhan air minum tercukupi, kerja ginjal untuk menghasilkan air kencing dapat lebih efisien dan membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.

Selain itu, air berguna untuk melancarkan buang air besar, sehingga terhindar dari sembelit.

Baca juga: 6 Efek Buruk Dehidrasi pada Ibu Hamil yang Perlu Dihindari

• Membantu mencegah sembelit

Manfaat air untuk kesehatan termasuk mencegah Anda dari gangguan kesehatan seperti sembelit.

Kecukupan air, serat, dan magnesium membantu buang air besar Anda lancar, sehingga terhindar dari sembelit.

Jika Anda sudah sembelit, minum air lebih banyak dapat meringankan gejala.

• Membantu penyerapan nutrisi

Selain membantu memecah makanan, manfaat air juga untuk membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan yang Anda makan.

Kemudian, cairan tubuh mengirimkan nutrisi tersebut ke seluruh tubuh untuk digunakan.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Hindari saat Olahraga

• Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini karena studi mengaitkan lemak tubuh dan penurunan berat badan dengan air minum.

Minum lebih banyak air saat berdiet dan berolahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

• Meningkatkan sirkulasi darah

Air membawa nutrisi dan oksigen yang bermanfaat ke seluruh tubuh Anda.

Memenuhi kebutuhan air harian Anda akan meningkatkan sirkulasi Anda dan berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Membantu menjaga kecerahan kulit

Minum air yang cukup berpengaruh pada kecerahan kulit.

Asupan air yang cukup akan membantu menjaga kulit tetap terhidraasi dan dapat meningkatkan produksi kolagen.