Apakah Aman Ibu Hamil Minum Soda? Berikut Faktanya...

KOMPAS.com - Banyak orang percaya minum soda adalah salah satu pantangan bagi ibu hamil.

Sebab, mereka percaya bahwa soda yang mereka minum bisa berdampak buruk pada janin yang dikandungnya.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi selama hamil memang berpengaruh besar pada kesehatan janin.

Lalu apakah soda berbahaya untuk ibu hamil?

Untuk mengetahui apakah soda berbahaya bagi ibu hamil, kita harus mencari tahu terlebih dahulu apa yang terkandung di dalamnya.

Soda mengandun pemanis buatan dan kafein. Jika dikonsumsi terlalu banyak, tentu akan berbahaya bagi kesehatan.

Kafein dalam jumlah sedang memag tidak berbahaya bagi kehamilan.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan untuk membatasi kafein selama kehamilan hingga 200 miligram (mg) sehari.

Kafein yang dikonsumsi bisa melewati plasenta ke dalam cairan ketuban dan aliran darah bayi.

Meski tubuh bisa menghilangkan kafein dengan cukup cepat, tubuh bayi belum berkembang sempurna, sehingga kafein membutuhkan waktu lebih lama untuk pemrosesan kafein.

Akibatnya, janin dalam kandungan bisa terpapar efek kafein lebih lama.

Baca juga: 3 Bahaya Konsumsi Makanan Mentah untuk Ibu Hamil

Penelitian menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi lebih dari 50 miligram kafein per hari berpotensi besar melahirkan bayi dengan berat rendah.

Meski ada beberapa soda yang bebaskafein, namun minuman tersebut tetap berkalori tinggi yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Soda juga mengandung gula yang tinggi, yang bisa berefek buruk pada janin hingga mereka dewasa.

Riset sudahmembuktikan bahwa ibu yang mengonsumsi gula tinggi selama hamil lebih mungkin melahirkan anak dengan memori dan kemampuan belajar yang buruk. Mereka juga rentan mengalami asma.

Jadi, bisa dibilang konsumsi soda sesekali selama kehamilan memang tidak berbahaya.

Namun, pastikan untuk tidak terlalu sering minum soda karena kandungan kafein dan pemanis buatannya yang tinggi.

Terlalu banyak kafein dan gula dapat berdampak negatif pada kehamilan.

Bahkan, penelitian menunjukan efek tersebut bisa berakibat panjang hingga sang anak dewasa.

Di sisi lain, soda tidak memberikan gizi apapun yang baik untuk pertumbuhan janin.

Daripada minum soda, lebih baik kita menggantinya dengan minuman yang lebih bergizi seperti susu, air putih, atau smoothie.

Baca juga: 4 Bahaya Hamil di Usia Terlalu Muda, Wanita Wajib Waspada