Olahraga Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Berolahraga secara rutin diperlukan untuk mendukung kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Namun, di antara olahraga sebelum atau setelah sarapan, mana yang lebih sehat?

Ternyata, olahraga sebelum dan setelah sarapan memberikan manfaat yang berbeda untuk kesehatan.

Olahraga sebelum sarapan bisa membakar lemak dengan lebih baik, sedangkan olahraga setelah sarapan bisa meningkatkan performa tubuh selama berolahraga.

Untuk lebih memahaminya, simak manfaat olahraga sebelum dan setelah sarapan berikut ini.

Baca juga: 11 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur yang Perlu Diketahui

Manfaat olahraga sebelum dan sesudah sarapan

Olahraga yang dilakukan sebelum dan sarapan ternyata akan memberikan manfaat yang berbeda untuk tubuh.

Dilansir dari Healthline, berolahraga sebelum sarapan bisa membantu tubuh untuk membakar lemak dengan lebih baik sebagai energi.

Bahkan, pembakaran lemak di dalam tubuh akan lebih tinggi ketika olahraga dilakukan sebelum sarapan.

Asupan karbohidrat di dalam tubuh akan berkurang karena tidak sarapan sehingga tubuh tidak memiliki sumber bahan bakar yang diperlukan untuk diubah menjadi energi.

Oleh karena itu, lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan digunakan sebegai sumber energi selama berolahraga.

Meskipun begitu, berolahraga sebelum sarapan belum tentu bisa menurunkan jumlah lemak secara signifikan di dalam tubuh.

Kondisi ini disebabkan oleh kemampuan otot yang berbeda dari masing-masing individu untuk membakar lemak.

Ini berarti bahwa beberapa orang yang berolahraga sebelum sarapan belum tentu bisa menurunkan berat badan secara signifikan.

Dikutip dari Cleveland Clinic, makan sarapan sebelum olahraga bisa membantu tubuh untuk memberikan tambahan energi yang dibutuhkan selama berolahraga.

Meskipun begitu, makan sesaat sebelum berolahraga tidak disarankan karena bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan.

Idealnya, sarapan perlu dikonsumsi setidaknya 2-4 jam sebelum berolahraga.

Makanan yang dikonsumsi juga perlu memiliki gizi yang seimbang, seperti karbohidrat dan protein rendah lemak.

Baca juga: Apakah Olahraga Malam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Olahraga sebelum atau setelah sarapan, mana yang lebih sehat?

Jadi, di antara olahraga sebelum dan setelah sarapan, mana yang lebih sehat?

Ternyata tidak ada jawaban yang lebih baik mengingat masing-masing orang memiliki kebutuhan yang berbeda.

Anda yang tidak nyaman untuk makan sebelum olahraga dan ingin melakukan jenis olahraga dengan intensitas yang ringan bisa mulai berolahraga pagi sebelum sarapan.

Namun, Anda yang yang terbiasa sarapan dan ingin melakukan olahraga dalam periode waktu yang lebih lama dengan intensitas yang tinggi bisa makan terlebih dahulu.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan