Penting untuk Produktivitas, Ini Cara Tingkatkan Fokus dan Energi

KOMPAS.com - Siapa sih yang nggak ingin produktif sepanjang hari?

Produktivitas penting untuk menunjang karir dan kehidupan sehari-hari. Ketika kita hanya bermalas-malasan sepanjang hari, biasanya ada rasa penyesalan di hati.

Hal ini biasanya hanya menimbulkan rasa cemas berlebihan. Untuk meningkatkan produktivitas, kita perlu mengelola energi dan fokus pikiran.

Energi dan kemampuan otak untuk fokus sangat penting untuk melalui pekerjaan sehari-hari.

Tips Meningkatkan Produktivitas

Tanpa energi tubuh yang memadai dan fokus pikiran yang optimal, produktivitas tubuh akan terganggu.

Fokus pikiran sangat penting untuk mengatur energi dan waktu agar tidak terbuang sia-sia.

Sementara itu, energi diperlukan agar kita sepenuhnya fokus dan memiliki dorongan yang kuat untuk menyelesaikan semua tugas.

• Meditasi

Berlatih meditasi harian adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kemampuan fokus pada tugas.

Dengan bermeditasi, kita melatih otak untuk fokus dan menahan pikiran untuk memikirkan hal yang tidak penting.

Baca juga: Angka Kebutuhan Karbohidrat Harian yang Berguna untuk Penghasil Energi

• Mengonsumsi makanan sehat

Untuk mengerahkan energi mental, otak kita membakar bahan kimia yang bernama glukosa.

Makanan apa pun yang mengandung kalori akan membuat otak Anda bekerja dengan glukosa.

Namun, tidak semua glukosa memberikan manfaat yang sama. Terkadang, lonjakan glukosa yang terlalu cepat hanya akan memberikan energi jangka pendek dan kita bisa kembali merasakan lelah.

Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menjaga kadar glukosa tetap stabil untuk memberi otak cadangan bahan bakar yang stabil.

Untuk menjaga glukosa tetap stabil, Anda bisa mengonsumsi protein tanpa lemak, kacang, buah segar, dan sayuran.

• Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur memiliki lebih banyak energi dan meningkatkan fokus pikiran.