5 Cara Cegah Belanja Berlebihan saat Manik Pada Pasien Bipolar

Ketika melacak suasana hati, Anda dapat dengan mudah melihat setiap perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Mengakui perubahan tersebut dapat membantu mengontrol tindakan Anda sebelum menjadi tidak terkendali, berlebihan, atau terlalu intens.

Anda bisa melacak suasana hati dengan menulis jurnal atau buku harian.

Baca juga: 4 Cara Kontrol Perilaku Impulsif untuk Pasien Bipolar

• Buat Rencana Anggaran

Hal penting yang harus Anda lakukan untuk mengontrol belanja berlebihan adalah dengan membuat rencana anggaran.

Prioritaskan terlebih dahulu dana yang Anda miliki untuk memenuhi kebutuhan primer.

• Buat rencana kesehatan

Selain membuat rencana pengeluaran, buatlah rencana kesehatan, serangkaian strategi penanggulangan dan keterampilan yang dapat Anda gunakan saat merasa tidak stabil.

"Cara terbaik untuk mengelola suasana hati dan uang Anda adalah membangun mekanisme koping yang sehat," kata Kathryn Lee, seorang psikoterapis yang berbasis di New York.

Jika berbelanja adalah cara yang biasa Anda lakukan untuk mengatasi stres, cobalah menemukan mekanisme lain, seperti olahraga, mungkin bisa membantu.

Baca juga: Seperti Apa Perubahan Suasana Hati yang Dirasakan Pasie Bipolar?

• Singkirkan godaan

Singkirkan godaan dari sekitar Anda jika Anda merasa sulit mengelola gejala atau mengendalikan diri.

Misalnya, Anda bisa meminta orang kepercayaan untuk menyimpan kartu ATM, kartu kredit, atau akses ke perbankan digital yang praktis.

Anda juga bisa melakukan kontrol diri dengan menempatkan wadah plastik berisi air di dalam freezer Anda.

Lalu tunggu setidaknya beberapa jam hingga es mencair untuk mengaksesnya. Pada saat itu, pikiran rumit di kepala Anda mungkin sudah jernih. Kemudian Anda bisa membuat keputusan berbelanja.