Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Orang Tua Perlu Tahu

Kompas.com - 30/08/2023, 14:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, termasuk dengan tidur siang.

Manfaat tidur siang juga bisa didapatkan oleh anak-anak karena akan mendukung tumbuh kembang dan suasana hatinya.

Namun, waktu tidur siang untuk anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat tidur siang untuk anak-anak dan lama waktu tidur siang yang diperlukan berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Manfaat tidur siang untuk anak-anak

Anak-anak memiliki waktu tidur yang lebih lama jika dibandingkan dengan orang dewasa.

Anak-anak yang berusia kurang dari lima tahun umumnya memerlukan sekitar 11-14 jam waktu tidur dalam sehari.

Tidak semua anak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari sehingga tidur siang diperlukan untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk anak-anak.

  • Meningkatkan kemampuan daya ingat

Tidur siang sudah terbukti dapat mendukung kemampuan daya ingat pada anak-anak pendidikan sekolah dini atau preschool.

Bahkan, anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki performa yang lebih baik dalam permainan daya ingat dan konsentrasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak tidur siang.

  • Menjaga kesehatan fisik

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan sehingga akan memengaruhi berat badan.

Kurang tidur juga akan membuat anak-anak merasa lebih lelah sehingga menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

  • Meningkatkan suasana hati

Anak-anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan lebih sering tantrum.

Bahkan, anak-anak berusia dua tahun yang tidak tidur siang sudah terbukti memiliki suasana hati yang murung, lebih mudah cemas, dan menunjukkan reaksi yang buruk terhadap suatu kejadian.

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Lama waktu tidur siang yang diperlukan oleh anak

Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama dan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.

Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yakni:

  • Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang
  • Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam
  • Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan
  • Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari

Memahami manfaat tidur siang untuk anak-anak di atas dapat membantu para orang tua untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental anak.

Meskipun begitu, Anda perlu menyesuaikan dengan kebutuhan anak sehingga waktu tidur siang tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Baca juga: 4 Cara Mendapatkan Tidur Siang Berkualitas

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Belajar dari Meriam Bellina, Kenali Gejala Serangan Jantung

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Nunggu Beduk Magrib Lebih Berwarna, DANA Hadirkan NGABUBURICH dengan Hadiah hingga Rp 850 Juta

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Benarkah Asam Urat adalah Gejala Gagal Ginjal? Ini Jawaban Dokter

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Penyanyi Titiek Puspa Meninggal Dunia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

150 Twibbon Idul Fitri 2025 dan Poster Selamat Lebaran 1446 H, Simpel dan Keren

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Ramai Isu Gaji PNS Naik 16 Persen di 2025, Ini Penjelasan BKN

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Agar Khusyuk Ibadah dan Anti-Boros, Siapkan Jadwal Imsakiyah dan Bijak Rencanakan Keuangan

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Bola

Jadwal Timnas U17 Indonesia Vs Afghanistan, Misi Sapu Bersih Garuda Asia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

70 Link Download Twibbon Idul Fitri 1446 H Keren untuk Dibagikan ke Medsos

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Dulu Pilih Menghindar Saat Dono dan Kasino Datang, Putri Indro Warkop DKI: Mereka Enggak Kayak yang Kalian Lihat

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Kronologi Terbongkarnya Pabrik Uang Palsu di Bogor, Berawal dari Temuan Tas di KRL

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

100 Link Twibbon Idul Fitri 2025 untuk Sambut Lebaran via Media Sosial

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Respons Ahmad Dhani Saat Dinasihati Yuni Shara untuk Jaga Perilaku

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Harga Emas Hari Ini, 9 April 2025: Antam, UBS, dan Galeri 24 Kembali Menguat

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau