4 Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Mengatasi Insomnia

Nah, ada alternatif lain untuk menggantikan susu yaitu dengan meminum sari kunyit.

Anda bisa meminum sari kunyit langsung atau dicampur dengan madu, susu almond, oat, sebagai minuman hangat sebelum tidur.

Minuman yang harus dihindari sebelum tidur

Selain mengetahui apa saja minuman yang bisa dikonsumsi, Anda mungkin perlu tahu cairan yang tidak disarankan diminum karena bisa memperburuk insomnia.

Minuman tersebut antara lain:

• Alkohol

Alkohol dapat membuat Anda cepat tidur. Akan tetapi, tidur setelah minum minuman beralkohol biasanya tergolong singkat dan tidak berkualitas.

• Minuman berkafein

Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan mengaktifkan energi. Contoh minuman berkafein yaitu teh, cokelat hangat, dan kopi.

Konsumsi minuman berkafein sebelum tidur tidak disarankan karena membuat seseorang sulit terlelap dan kekurangan waktu istirahat.

Baca juga: 6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat

• Minuman manis

Konsumsi minuman manis seperti soda, sari buah, dan minuman berenergi sebelum tidur juga dapat memperburuk insomnia.

Ada beberapa cara untuk meredakan insomnia, termasuk mengonsumsi minuman tertentu yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Jika Anda masih mengalami insomnia atau masalah tidur lainnya, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari tahu penyebab dan cara mengatasinya.