4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kecantikan dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Melakukan olahraga jalan kaki secara teratur dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk kesehatan kulit.

Tidak hanya membuat kulit terlihat lebih segar, berjalan kaki ternyata juga dapat mengurangi gejala masalah kesehatan yang muncul, seperti jerawat dan eksim.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki untuk kecantikan dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki untuk kecantikan

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk kecantikan yang perlu diketahui.

• Menghilangkan racun

Olahraga jalan kaki yang dilakukan dapat melancarkan aliran darah di dalam tubuh.

Darah membawa oksigen dan nutrisi untuk sel-sel di dalam tubuh, termasuk pada kulit, serta membantu untuk menyaring racun di dalam tubuh.

Meskipun tidak secara langsung berpengaruh pada kecantikan, racun yang dikeluarkan dari tubuh dapat membuat kulit menjadi lebih sehat sehingga juga akan menunjang penampilan.

• Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi tampilan kulit, seperti memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini, serta memperparah masalah kesehatan yang dialami, seperti jerawat dan eksim.

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin dapat mengurangi stres yang dirasakan sehingga kulit akan terlihat lebih sehat.

Pasalnya, hormon yang dikeluarkan oleh tubuh ketika Anda berjalan kaki dapat menurunkan kadar hormon stres yang akan memengaruhi kesehatan secara umum.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan

• Membentuk otot

Olahraga jalan kaki memang memiliki intensitas yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.

Namun, jalan kaki secara rutin dapat membantu Anda untuk membentuk otot sehingga akan meningkatkan penampilan.

Meskipun tidak secara langsung memengaruhi kecantikan, bentuk tubuh yang ideal akan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

• Menyehatkan kulit

Lancarnya aliran darah di dalam tubuh tidak hanya akan mendukung kesehatan secara umum, namun juga akan menyehatkan kulit.

Aliran darah dapat mendukung fungsi sel kulit sehingga akan terlihat lebih sehat dan cerah dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Manfaat di atas bisa Anda dapatkan ketika olahraga jalan kaki dilakukan secara rutin.

Anda juga tidak perlu meluangkan waktu berjam-jam karena manfaat di atas bisa langsung didapatkan meskipun hanya dilakukan selama 10 menit dalam sehari.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki 1 Jam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Efek samping berjalan kaki untuk kecantikan

Meskipun memberikan manfaat untuk kesehatan kulit, berjalan kaki dapat berdampak buruk pada masalah kesehatan yang dialami.

Pasalnya, tubuh akan berkeringat sehingga gejala dari masalah kesehatan kulit yang dimiliki akan bertambah buruk.

Melansir Self, ada beberapa efek samping berjalan kaki untuk kecantikan, seperti:

• Memicu terjadinya iritasi, terlebih ketika Anda memiliki kulit yang sensitif atau mengidap rosacea, karena suhu tubuh meningkat dan kulit jadi berkeringat
• Membuat pori-pori menjadi tersumbat ketika Anda berjalan kaki dengan menggunakan riasan atau make-up sehingga memicu terjadinya jerawat dan komedo
• Menyebabkan rasa gatal dan tidak nyaman jika tidak segera mandi atau berganti pakaian setelah berjalan kaki
• Memicu munculnya ketombe dan rambut berminyak jika Anda memiliki keringat berlebih
• Memicu terjadinya iritasi dan ruam pada area lipatan paha ketika Anda mengenakan celana yang terlalu ketat

Beberapa efek samping di atas dapat dihindari sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat jalan kaki untuk kecantikan di atas.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga jalan kaki agar tidak memicu kondisi yang lebih serius.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penyakit Jantung menurut Studi