Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan stamina, membakar kalori, dan menyehatkan jantung. Namun, berapa lama jalan kaki yang baik untuk kesehatan?

Ternyata, jalan kaki tidak perlu dilakukan selama berjam-jam. Pasalnya, berjalan kaki 10 menit setiap hari sudah memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penjelasan dan manfaat jalan kaki untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan

Berapa lama jalan kaki yang baik?

Ternyata, olahraga jalan kaki tidak perlu dilakukan selama satu jam karena manfaatnya sudah bisa didapatkan meskipun hanya dilakukan selama 10 menit.

Dilansir dari NHS, olahraga jalan kaki yang dilakukan setidaknya selama 10 menit sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan olahraga 150 menit dalam seminggu.

Melakukan olahraga secara teratur, setidaknya selama 150 menit seminggu, akan berguna untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk kesehatan mental.

Pasalnya, tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga karena kesibukan yang dimiliki.

Meskipun begitu, meluangkan waktu sedikit untuk berjalan kaki, atau setidaknya 10 menit dalam sehari, sudah dapat memberikan manfaat untuk tubuh.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki 1 Jam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan

Olahraga jalan kaki memiliki intensitas yang lebih ringan jika dibandingkan dengan jenis olahraga yang lainnya.

Meskipun begitu, jenis olahraga ini tetap memberikan manfaat untuk kesehatan.