Apakah Jalan Kaki 1 Jam Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa menggunakan alat khusus.

Namun, apakah jalan kaki 1 jam bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, berjalan kaki selama satu jam sehari bisa membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan juga akan berkurang.

Meskipun begitu, berjalan kaki saja tidak cukup karena perlu dibarengi dengan pengaturan pola makan dan aktivitas yang dilakukan.

Untuk itu, simak penjelasan dan cara untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan berikut ini.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penyakit Jantung menurut Studi

Apakah jalan kaki 1 jam bisa menurunkan berat badan?

Olahraga jalan kaki yang dilakukan selama satu jam dapat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, berjalan kaki setidaknya selama satu jam sehari dapat membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan juga akan berkurang.

Meskipun begitu, jumlah kalori yang dibakar akan berbeda-beda karena ada beberapa faktor yang memengaruhi, seperti berat badan dan kecepatan jalan kaki yang ditempuh.

Contohnya, seseorang yang memiliki berat badan sebesar 68 kg dan berjalan kaki dengan kecepatan 3,2 km/jam dapat membakar sekitar 136 kalori.

Sedangkan seseorang dengan berat badan yang sama namun berjalan kaki lebih cepat atau sekitar 6,4 km/jam, dapat membakar sekitar 340 kalori.