4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga yang Bisa Dijajal

• Lakukan peregangan

Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mengurangi ketegangan otot yang menumpuk saat olaharga.

Proses ini bisa Anda lakukan selama lima hingga 10 menit agar tubuh Anda secara bertahap beralih ke kondisi istirahat atau hampir istirahat.

• Minum air cukup setelah olahraga

Minum setelah berolahraga itu penting. Saat Anda berkeringat, tubuh Anda menghabiskan cadangan airnya.

Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, sakit kepala, dan kinerja fisik yang buruk. Itu sebabnya menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah salah satu kunci pemulihan yang kuat.

• Minum cairan elektrolit

Berkeringat juga menghabiskan pasokan elektrolit tubuh seperti natrium klorida, kalium, magnesium, dan kalsium.

Anda memerlukan persediaan mineral yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Jika mineral tubuh berkurang, Anda bisa mudah mengalami kram.

• Konsumsi protein

Protein juga sangat penting setelah aktivitas fisik karena membantu Anda membangun kembali otot-otot Anda.

Anda bisa mengonsumsi setidaknya 20 gram protein segera setelah latihan olahraga dengan tingkat intensitas berat.

Coba beragam cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga di atas. Dengan begitu, Anda tak kapok lagi menjalankan gaya hidup sehat ini.

Baca juga: Meski Sudah Diet dan Olahraga, 4 Hal Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun