10 Buah untuk Diet yang Kaya Nutrisi

Banyak dari manfaar ini terkait dengan keberadaan antosianin, tanin, polifenol, dan flavonoid yang sangat tinggi.

Senyawa-senyawa tersebut membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah penumpukan lemak yang berlebih.

Buah ini juga dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh Anda.

• Pepaya

Pepaya telah menjadi buah untuk diet yang populer selama beberapa dekade.

Sebuah penelitian mencatat bahwa pepaya memiliki karakteristik yang dapat membantu manajemen obesitas dan menjaga berat badan.

Buah ini mengandung enzim yang disebut papain, yang meningkatkan metabolisme dan memecah makanan dalam tubuh.

Itu mencegah tubuhmu menyimpan terlalu banyak lemak dan membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Nanas

Manfaat buah nanas membantu menurunkan berat badanmu karena kandungannya yang cocok menjadi pengganti camilanmu yang tinggi kalori.

Ini buah berair yang rendah kalori, yaitu 56,6. Selain itu, nanas mengandung banyak serat yang penting untuk menurunkan berat badan.

Dalam 100 gram buah nanas mengandung 3,46 gram serat.

Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memecah protein dan membantu menyerap nutrisi dengan lebih efisien.

• Pir

Pir cocok juga menjadi camilan buah untuk dietmu.

Pir kaya akan kandungan serat yang membantumu kenyang lebih lama. Ini mencegahmu makan berbagai camilan tinggi kalori.

Selain itu, pir membantu menjaga kesehatan pencernaan. Ini mencegahmu mengalami sembelit.

Buah ini juga relatif rendah kalori. Dalam buah pir ukuran sedang mengandung 101 kalori.

Meski buah-buah di atas bermanfaat, perlu diketahui bahwa berat badanmu tidak akan turun begitu saja hanya dengan memakannya.

Diet untuk menurunkan berat badan perlu dilakukan dengan mengubah pola makan secara keseluruhan dan didukung gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin olahraga dan tidur teratur.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Hipertensi