4 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa vitamin B kompleks tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik kita?

Lebih dari itu, manfaat vitamin B complex juga berperan penting untuk kesehatan mental kita.

Dengan mengkonsumsinya secara rutin, kemungkinan kita untuk stres dan depresi juga berkurang. Untuk lebih jelasnya, Simak penjelasan berikut. 

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan mental

Kesehatan mental dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, pengalaman hidup, lingkungan fisik, status sosial ekonomi, interaksi sosial, kebiasaan gaya hidup, dan pola makan.

Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan setiap faktor, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan memastikan kebutuhan vitamin harian tubuh terpenuhi.

Dan salah satu jenis vitamin yang berperan penting untuk kesehatan mental adalah vitamin B kompleks.

Baca juga: Kenali Dosis Harian Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya

Melansir laman VerywellHealth, berikut berbagai manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan mental:

• Menjaga kestabilan energi

Vitamin B kompleks penting untuk menunjang proses metabolisme nutrisi, terutama karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Dengan kata lain, vitamin ini Ini membantu memaksimalkan nutrisi yang sehari-hari kita konsumsi, yang dapat menjaga kestabilan energi. Kekurangan vitamin B kompleks bisa membuat kita merasa lesu dan tidak bertenaga.

• Mendukung fungsi otak yang sehat

Vitamin B kompleks, khususnya B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), dan B5 (asam pantotenat), berguna untuk memelihara kesehatan sel saraf.

Sel-sel saraf yang sehat memungkinkan transmisi sinyal saraf yang lebih efisien, yang pada akhirnya mendukung kemampuan berpikir, mengurangi penurunan fungsi otak, dan mencegah penyakit otak terkait usia seperti demensia.

• Meningkatkan suasana hati

Vitamin B kompleks, khususnya B6, adalah zat penting dalam sintesis neurotransmitter seperti hormon serotonin, dopamin, dan norepinefrin.

Zat ini penting dalam mengendalikan suasana hati, motivasi, dan tingkat energi. Dengan kadar vitamin B6 yang cukup, tubuh dapat menjaga keseimbangan neurotransmitter yang mendukung kesehatan mental.

• Mengurangi stres

Vitamin B kompleks juga membantu mengatasi stres. Vitamin ini membantu mengelola hormon stres seperti kortisol, dan menjaga hormon agar tetap stabil.