6 Jenis Olahraga untuk Lansia yang Aman dan Mudah Dilakukan

Aktivitas ini dapat membantu lansia meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.

Banyak kelas yoga dirancang khusus untuk lansia, dengan penekanan pada gerakan yang aman dan mudah diikuti.

Baca juga: 5 Olahraga yang Dilarang untuk Penyakit Jantung

• Latihan keseimbangan

Latihan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki atau mengikuti kelas senam keseimbangan, membantu mencegah jatuh dan cedera yang sering terjadi pada lansia.

Olahraga ini juga mendukung mobilitas yang lebih baik.

Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika ada masalah kesehatan.

Memilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kesehatan dan kemampuan individu adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.