Apakah Diet Keto Efektif untuk Menurunkan berat Badan? Begini Faktanya

KOMPAS.com - Diet ketogenik, atau keto, sudah lama menjadi tren dalam dunia diet dan penurunan berat badan.

Banyak orang tertarik pada keto karena klaim bahwa diet ini dapat membantu mereka mencapai berat badan yang diinginkan dengan cepat.

Namun, apakah diet keto efektif untuk menurunkan berat badan?

Ternyata, diet keto bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Namun, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai sebelum melakukan jenis diet ini.

Untuk lebih jelasnya, ketahui apa itu diet keto, cara melakukannya, dan bahaya yang perlu diwaspadai berikut ini.

Apa itu diet keto?

Diet keto atau diet ketogenik adalah jenis diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat namun tinggi lemak.

Melansir Health, pola makan semacam ini dibuat untuk memaksa tubuh Anda masuk ke dalam keadaan metabolisme yang disebut "ketosis".

Dalam keadaan ketosis, tubuh Anda menghasilkan keton dari lemak sebagai sumber energi utama, bukan dari karbohidrat.

Kondisi ini kemudian memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak lebih efisien, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Baca juga: Benarkah Diet Keto Baik untuk Pasien Gagal Jantung?

Cara kerja diet keto

Dalam diet keto, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat secara signifikan.

Dilansir dari Healthline, orang yang melakoni diet keto umumnya mengurangi konsumsi karbohidrat, atau menjadi kurang dari 50 gram karbohidrat per hari.

Kondisi ini membuat tubuh menghabiskan cadangan glikogen karbohidrat yang tersimpan dan mulai memecah lemak menjadi keton untuk energi.

Ketosis adalah saat di mana tubuh Anda beralih dari membakar glukosa dari karbohidrat menjadi membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Apakah diet keto efektif untuk menurunkan berat badan?

Memang banyak orang yang berhasil turun berat badan sejak melakukan diet keto. Sebab, pola diet ini juga membantu mengontrol nafsu makan.

Dilansir dari Medical News Today, tingginya asupan lemak dalam diet keto dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori.