Apakah Diet Keto Efektif untuk Menurunkan berat Badan? Begini Faktanya

Dalam keadaan ketosis, tubuh cenderung membakar lemak lebih efisien, yang dapat mengakibatkan penurunan lemak tubuh yang signifikan.

Baca juga: Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Diet Keto

Bahaya diet keto

Meski dapat menurunkan berat badan secara signifikan, diet keto tidak bisa dilakukan secara sembarang.

Pasalnya, pola diet ini tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu.

Diet keto memerlukan pembatasan ketat pada karbohidrat, yang dapat membuat makanan sehari-hari menjadi kurang bervariasi dan mungkin sulit diikuti.

Di sisi lain, diet keto dapat mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu, sehingga konsumsi suplemen seringkali diperlukan.

Pola diet ini juga bisa memicu beberapa efek samping seperti kelelahan, sakit kepala, atau mual ketika pertama kali menjalaninya.

Memahami apakah diet keto efektif untuk menurunkan berat badan sangatlah penting sebelum Anda mulai melakukannya.

Secara keseluruhan, diet ketogenik bisa efektif dalam menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan metabolik bagi sebagian orang.

Namun, keberhasilan diet ini tergantung pada komitmen Anda dan sebaiknya dilakukan dengan pemantauan serta bimbingan yang tepat.

Penting untuk mengingat bahwa tidak ada pendekatan diet yang cocok untuk semua orang, jadi konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan untuk memulai diet keto atau jenis diet lainnya.

Baca juga: Bahaya Diet Keto untuk Pasien Diabetes