16 Buah-buahan Penambah Darah, Ada Apel dan Buah Naga

KOMPAS.com - Buah-buahan bisa menjadi salah satu asupan makanan bergizi yang menyehatkan tubuh sekaligus bermanfaat sebagai penambah darah.

Perlu diketahui, darah sangat berperan penting dalam menyalurkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Namun, tubuh kita bisa mengalami kekurangan darah yang disebut anemia. Untuk mencegahnya, kita dapat mengonsumsi buah-buahan penambah darah setiap hari secara teratur.

Apa saja buah-buahan penambah darah itu? Berikut artikel di bawah ini akan mengulasnya secara ringkas untuk kamu tahu manfaat buah tersebut.

Baca juga: 7 Obat Alami Penambah Darah yang Membantu Mengatasi Anemia

Macam buah penambah darah

Berikut ini beberapa buah-buahan penambah darah yang bisa menjadi camilan pilihan kamu yang memiliki anemia:

• Ceri

Buah penambah darah yang pertama, yaitu ceri.

Melansir Wellcurve, ceri merah kaya akan vitamin C. Vitamin ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan jumlah produksi darah dalam tubuh.

Untuk itu, kamu dapat memasukkan buah ceri sebagai menu makanan buah sehari-hari.

• Apel

Melansir NDTV food, apel merupakan sumber zat besi dengan berbagai komponen ramah kesehatan lainnya yang diperlukan untuk merangsang jumlah hemoglobin.

Anda dapat menjadikan apel sebagai makanan penambah darah yang dikonsumsi minimal satu apel beserta kulitnya setiap hari.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Darah untuk Lawan Anemia

• Persik

Persik merupakan sumber vitamin C dan kaya akan kandungan zat besi.

Untuk diketahui, vitamin C membantu menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah duplikasi sel darah merah yang rusak.

Buah ini juga dapat bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan, memperbaiki kulit, dan meningkatkan kesehatan mata.

• Delima

Delima adalah buah penambah darah yang diisi dengan antioksidan dan nitrat esensial.

Bua ini dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah serta dapat membantu dalam proses oksigenasi.

Baca juga: 13 Buah-buahan Penurun Darah Tinggi, Ada Semangka dan Belimbing

• Pisang

Pisang menjadi buah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai buah penambah darah karena kandungannya yang kaya zat besi.

Pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan menjadi sumber asam folat berupa vitamin B kompleks yang diperlukan untuk membuat sel darah merah.

• Jeruk

Buah selanjutnya adalah buah jeruk. Buah ini menjadi makanan yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan juga mencegah pembekuan darah.