16 Buah-buahan Penambah Darah, Ada Apel dan Buah Naga

Tidak hanya itu, buah jeruk juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

Selain dikonsumsi secara langsung, kamu dapat mengonsumi jeruk sebagai jus penambah darah yang bisa kamu minum setiap pagi secara teratur.

Baca juga: 4 Buah-buahan yang Perlu Dibatasi Penderita Asam Urat

• Buah beri

Lalu, ada buah beri. Kandungan buah beri kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan antosianin, yang sangat baik untuk menambah produksi darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Antosianin merupakan senyawa yang memberikan warna merah dan ungu pada buah. Di dalam tubuh kita, senyawa ini bermanfaat untuk membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mencegahnya menjadi kaku.

Ditambah lagi, antosianin memacu pelepasan oksida nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah.

• Buah bit

Buah bit menjadi buah kaya nutrisi dan mengandung bahan kimia yang disebut nitrat.

Bahan kimia tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah dan tekanan darah pada tubuh kita.

Kamu dapat mengonsumsi buah bit dalam bentuk jus yang dikonsumsi setiap hari untuk menambah darah.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Menurunkan Demam yang Perlu Diketahui

• Buah naga

Melansir Science Midwifery, kamu dapat mengonsumsi buah naga sebagai buah penambah darah alami karena membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh.

Hal ini dikarenakan buah naga mengandung mineral zat besi dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan sel darah merah.

Setiap 100 gram buah naga mengandung zat besi sebesar 0,16 mg. Zat besi tersebut akan diubah menjadi sel darah merah, sehingga bermanfaat sebagai makanan pencegah anemia.

Selain mengandung zat besi dan vitamin B kompleks, buah ini juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang membantu meningkatkan jumlah hemoglobin secara substansial.

• Plum

Melansir Vinmec, plum dikenal sebagai sumber zat besi yang baik.

Secangkir jus plum segar rata-rata memberi tubuh sekitar 3 mg zat besi.

Sejumlah kecil magnesium dalam plum juga merangsang produksi sel darah merah dan mengatur transportasi oksigen darah.

Selain itu, plum juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, kalium, mangan, dan serat yang baik untuk produksi darah.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Meredakan Kadar Gula Darah

• Anggur

Melansir WebMd, buah anggur dikenal dapat menjaga kesehatan arteri dan meningkatkan aliran darah.

Antioksidan dalam anggur mendorong pembuluh darah untuk rileks dan bekerja lebih efisien.