16 Buah-buahan Penambah Darah, Ada Apel dan Buah Naga

Selain itu, anggur mengekang peradangan dan molekul lain dalam darah yang dapat membuat darah lengket, yang berdampak pada terhalangnya sirkulasi.

• Alpukat

Melansir MedicineNet, alpukat merupakan buah-ubahan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, tinggi karnitin, dan kalium.

Kandungan buah alpukat yang terdiri dari asam folat, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K yang tinggi dan rendah natrium, membantu tubuh untuk membentuk sel darah merah lebih baik.

Alpukat yang kaya kalium juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang "jahat".

Baca juga: 7 Buah Pilihan yang Bagus Bantu Detoksifikasi Tubuh

• Anggur kering

Melansir Healthmatch, buah-buahan kering seperti anggur kering atau kismis tinggi kandungan vitamin C dan zat besi.

Anda dapat menambahkan buah kering ini ke dalam sereal saat sarapan atau sebagai camilan tengah hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mencegah anemia.

• Semangka

Melansir Revitive, semangka kaya akan likopen yang merupakan antioksidan alami yang terkait dengan peningkatan sirkulasi darah.

Likopen adalah pigmen alami yang memberi warna kemerahan pada buah.

Selain mengandung likopen, semangka juga kaya akan zat besi yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.

Baca juga: 10 Buah Pilihan untuk Mengatasi Cuaca Panas

• Tomat

Tomat merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi, seperti tinggi vitamin C, vitamin A, kalium, dan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan darah.

Buah tomat juga memiliki manfaat untuk menghambat enzim pengubah angiotensin, yang pada gilirannya mengurangi tekanan darah dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Kandungan likopen dalam tomat juga dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Selain itu, vitamin K dalam tomat baik dalam mengelola pendarahan dan pembekuan darah.

Anda dapat mengonsumsi tomat secara teratur untuk mendapat manfaat kesehatan tersebut sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Paparan di atas telah menjelaskan macam buah-buahan penambah darah yang dapat kamu konsumsi untuk mencegah anemia.

Pastikan kamu mengonsumsi buah-buahan tersebut secara teratur diimbangi gaya hidup sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

Baca juga: 10 Buah Pilihan dengan Indeks Glikemik Rendah