Berapa Lama Olahraga agar Kurus? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan seringkali menjadi perjalanan yang penuh tantangan, dan olahraga menjadi salah satu elemen kunci dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Namun, berapa lama olahraga agar kurus?

Ternyata, lamanya olahraga agar bisa menurunkan berat badan tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

Setelah memilih jenis olahraga, Anda perlu menyesuikannya dengan intensitas yang dilakukan dan biasanya perlu dilakukan secara rutin agar berat badan cepat turun.

Selain berolahraga, Anda juga diimbau untuk memperhatikan pola makan agar berat badan turun dengan lebih efektif.

Untuk itu, ketahui lama waktu yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan pengaturan pola makan yang perlu disesuaikan berikut ini.

Baca juga: 11 Olahraga Penurun Berat Badan, Cocok untuk Pemula

Berapa lama olahraga agar kurus?

Ternyata, lama waktu olahraga yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.

Melansir WebMD, pemilihan jenis olahraga memiliki dampak besar pada efektivitas penurunan berat badan.

Aktivitas kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang, jika dilakukan secara teratur, dapat membantu membakar kalori dengan cepat.

Sebaliknya, latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting karena membantu meningkatkan massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang.

Setelah mengetahui jenis olahraga apa yang akan dilakukan, Anda perlu memperhatikan durasi dan intensitas jenis olahraga yang dilakukan.

Dilansir dari Mayo Clinic, kita bisa melakukan olahraga kardio sekitar 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.

Namun, penurunan berat badan yang lebih signifikan mungkin memerlukan komitmen waktu yang lebih besar.

Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga Anda dengan kemampuan fisik dan jadwal harian Anda.

Konsistensi juga memainkan peranan penting untuk menurunkan berat badan.

Konsistensi dalam berolahraga secara rutin juga berpengaruh pada seberapa banyak berat badan yang turun.

Bahkan, keberlanjutan aktivitas fisik sepanjang waktu memiliki dampak positif yang lebih besar daripada hanya fokus pada sesi olahraga yang panjang.

Baca juga: 4 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita

Pengaturan pola makan

Untuk turun berat badan, Anda juga perlu memperhatikan pola makan.

Membuat pilihan sehat dalam pola makan dan mempertahankan gaya hidup aktif secara keseluruhan akan memberikan dampak lebih besar terhadap penurunan berat badan.

Berat badan yang turun secara sehat melibatkan kombinasi olahraga yang tepat, pola makan seimbang, dan konsistensi.

Jadi, tidak ada jawaban pasti mengenai berapa lama olahraga agar kurus, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.

Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana olahraga yang sesuai dengan tujuan dan kondisi kesehatan Anda.

Selain menurunkan berat badan, tujuan utama yang perlu dicapai adalah dengan menciptakan kebiasaan hidup sehat yang dapat dilakukan dalam jangka panjang.

Baca juga: 9 Penyebab Berat Badan Cepat Naik Susah Turun dan Cara Mengatasinya