Apakah Olahraga 15 Menit Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan?

Untuk itu, Anda dapat segera mencoba olahraga-olahraga untuk menurunkan berat badan tanpa perlu menyita waktu banyak dan bisa Anda coba dimana pun.

Perlu diketahui juga bahwa latihan HIIT dan kekuatan merupakan jenis olahraga pemula untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda jajal secara bertahap dan konsisten.

Setelah mengetahui fakta olahraga 15 menit bisa menurunkan berat badan beserta penjelasan berapa kali olahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat badan di atas, ada baiknya Anda juga mengetahui lebih lanjut mengenai jam olahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Berapa jam olahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat badan?

Dikutip dari Everyday Health, seseorang harus melakukan olahraga dalam seminggu minimal dengan durasi 300 menit atau 5 jam aktivitas intensitas sedang untuk mencapai penurunan badan.

Durasi tersebut biasanya dilakukan oleh beberapa orang yang ingin melakukan penurunan berat badan secara ekstra yaitu lebih dari 5 persen dari berat badan.

Sedangkan, menurut American College of Sports Medicine (ACSM), seseorang membutuhkan durasi olahraga selama 150 hingga 250 menit atau 2,5 - 4 jam per minggu dengan aktivitas fisik intensitas untuk m menghasilkan hasil penurunan berat badan yang sederhana.

Itu dia pemaparan mengenai olahraga 15 menit setiap hari bisa menurunkan berat badan beserta jam olahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat badan.

Selain berolahraga, Anda juga perlu mengatur pola makan dan waktu tidur yang maksimal untuk bisa memaksimalkan proses penurunan berat badan.