Mi atau Nasi, Mana yang Karbohidratnya Lebih Banyak?

Selain itu, kandungan nutrisi lainnya meliputi 460 kalori, 18,8 gram lemak, dan 9 gram protein

Dari penjelasan nutrisi di atas, dapat diketahui bahwa dalam jumlah porsi sekali makan yang sama, mi menyumbang lebih banyak karbohidrat ke tubuh dibandingkan nasi putih.

Jumlah karbohidrat mi dalam satu porsi memenuhi sekitar 29 persen asupan karbohidrat harian.

Dan karbohidrat pada satu porsi nasi memenuhi sekitar 18 persen asupan karbohidrat harian.

Baca juga: 6 Makanan Tinggi Karbohidrat Yang Ternyata Sangat Menyehatkan

Sebenarnya tidak ada larangan dalam konsumsi mi ataupun nasi. Yang harus diperhatikan adalah jumlah dan bagaimana cara Anda mengolah makanan tersebut.

Sehingga, lebih baik Anda dapat membatasi konsumsi mi ataupun nasi secara berlebihan.

Setelah mengetahui jawaban lebih banyak karbohidrat nasi atau mi, ada baiknya Anda juga mengetahui ciri-ciri kelebihan karbohidrat yang dapat Anda waspadai.

Ciri-ciri kelebihan karbohidrat

Dilansir dari NDTV dan Muscle and Fitness, berikut ini ciri-ciri kelebihan karbohidrat yang perlu Anda ketahui, diantaranya yaitu:

• Merasa lesu dan lelah

Ciri-ciri kelebihan karbohidrat yang pertama yaitu Anda akan mudah lesu atau lelah.

Hal ini karena makan terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dan mengakibatkan tubuh memiliki semburan energi pendek yang akhirnya mengarah ke tubuh yang mudah lesu dan lelah.

• Selalu merasa haus

Tubuh yang kelebihan karbohidrat dan kadar gula darah meningkat, membuat Anda merasa lebih haus dan lebih sering buang air kecil.

Fungsi air akan membantu merehidrasi aliran darah dan menghilangkan kelebihan gula melalui urine.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat yang Harus Diwaspadai

• Sakit kepala

Sakit kepala dan migrain menjadi salah satu gejala kesehatan yang perlu diwaspadai karena bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki asupan karbohidrat yang berlebihan.

Makan makanan yang tinggi karbohidrat, seperti roti putih atau pasta, dapat meningkatkan kadar gula yang terkadang menyebabkan sakit kepala.

• Gula darah tinggi

Kelebihan karbohidrat pada tubuh dapat berhubungan dengan naiknya gula darah.