8 Cara Membersihkan Paru-paru Perokok setelah Berhenti Merokok

• Hindari polutan

Cara membersihkan paru paru perokok setelah berhenti merokok juga sebisa mungkin menghindari paparan polutan.

Hindari segala jenis polutan, seperti asap rokok, debu, jamur, dan bahan kimia berbahaya agar mendorong fungsi paru-paru menjadi lebih sehat lagi.

Paparan udara yang sehat dapat mengurangi produksi lendir di paru-paru, di mana lendir tersebut dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan membuatnya oksigen sulit masuk.

• Cukup minum

Menurut American Lung Association, menjaga hidrasi atau kecukupan cairan penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Dengan minum setidaknya delapan gelas per hari, lendir yang menumpuk di paru-paru bisa berkurang, sehingga Anda lebih mudah untuk menghilangkan lendir saat batuk.

Selain air putih, minuman hangat seperti teh, kaldu, atau air putih hangat termasuk ke dalam minuman pembersih paru paru bagi perokok yang dapat dijajal.

Selain itu, teh hijau hangat jug memiliki sifat antiperadangan yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.

Baca juga: 5 Penyebab PPOK pada Orang Bukan Perokok

• Terapi uap hangat

Terapi uap dapat juga bisa membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di paru-paru dan mengurangi peradangan di saluran udara.

Anda bisa melakukan terapi uap hangat sederhana dengan cara menuangkan air panas ke baskom atau mangkuk besar, lantas hirup uap hangat dari mangkuk tersebut. Atau, bisa juga dengan mandi air hangat lalu hirup uap hangat tersebut. 

• Makan makanan antiperadangan

Cara agar paru paru bersih selanjutnya bisa dengan konsumsi makanan antiperadangan. Untuk diketahui, paparan zat kimia dari rokok bisa membuat paru-paru perokok mengalami peradangan.

Untuk itu, perokok dianjurkan untuk mengonsumsi makanan anti-inflamasi untuk membantu mengatasi peradangan paru-paru secara alami.

Makanan pembersih paru-paru perokok yang bisa membantu mengurangi peradangan yang dapat dipilih di antaranya blueberry, ceri, bayam, kale, buah zaitun, dan kacang almond.

Demikian penjelasan mengenai cara membersihkan paru-paru perokok beserta pemaparan tentang kondisi paru-paru perokok

Semoga menyimak penjelasan di atas, Anda yang kini masih merokok sebaiknya segera berhenti. Jika kesulitan berhenti merokok secara mandiri, coba cari bantuan ke klinik khusus yang kini banyak disediakan di puskesmas atau layanan kesehatan seperti rumah sakit. 

Baca juga: 5 Efek Samping Asap Paparan Rokok pada Perokok Pasif