8 Cara Membersihkan Paru-paru Perokok setelah Berhenti Merokok

Perlu ditekankan juga, apabila Anda baru merokok dalam jangka waktu yang pendek, segeralah untuk berhenti melakukan aktivitas merokok tersebut.

Jika Anda berhenti lebih cepat dan dapat bekomitmen untuk setop merokok, ada potensi yang dapat membuat paru-paru perokok bisa kembali normal.

Baca juga: Ini Beda Kondisi Paru-paru Perokok dan Paru-paru Sehat

Cara membersihkan paru-paru perokok

Perlu diketahui, belum ada cara untuk membalikkan kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh merokok selama bertahun-tahun.

Namun ada cara yang dapat Anda ikuti untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan meningkatkan kesehatan paru-paru saat Anda sudah mulai berhenti merokok.

Berikut ini beberapa cara membersihkan paru-paru perokok yang dapat Anda jajal di rumah:

• Latihan yoga

Cara membersihkan paru-paru perokok secara alami bisa dilakukan dengan olahraga, terutama yoga.

Melansir India Times, olahraga yang intens latihan pernapasan seperti yoga selama setengah jam setiap hari dapat membantu membersihkan kotoran paru-paru perokok.

• Mandi air panas

Mandi air panas selama 20 menit setiap hari juga bisa membantu menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk organ paru-paru.

Saat mandi, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke air panas dan menghirup uapnya untuk membersihkan paru-paru secara alami.

Senyawa ekspektoran yang ditemukan dalam kayu putih membantu meredakan gangguan pernapasan yang kerap dikeluhkan perokok, seperti sakit tenggorokan, mengencerkan dahak, dan mengatasi masalah sinus.

• Batuk

Batuk adalah cara membersihkan paru-paru secara alami yang dilakukan tubuh. Tanpa banyak berusaha, sebenarnya para perokok bakal sering batuk karena banyak lendir yang menumpuk di paru-paru.

Dengan batuk, perokok dapat menyingkirkan lendir ekstra yang mengendap, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil, sehingga paru-paru bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.

Baca juga: 6 Tips Berhenti Merokok Sesuai Tipe Perokok

• Rutin olahraga

Rutin olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mempertahankan sekaligus meningkatkan fungsi paru-paru.

Jenis olahraga yang dipilih sebenarnya bisa beragam. Tak perlu muluk-muluk, Anda bisa jalan kaki di luar agar membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka.

Ketika kantung paru-paru terbuka, organ pernapasan ini dapat lebih mudah melakukan pertukaran oksigen.