Apakah Paru-paru Perokok Bisa Kembali Normal? Simak Penjelasan Berikut

Meskipun perokok mungkin tidak dapat mengembalikan kondisi paru-paru seperti sediakala akibat kebiasaan merokok, tapi perokok yang sudah berhenti merokok dapat merasakan perubahan signifikan, terutama peningkatan fungsi paru-paru setelah berhenti merokok.

Hal ini terutama berlaku untuk pengidap PPOK, yang mana setelah beberapa tahun tidak merokok, tingkat penurunan fungsi paru-paru mereka bisa setara dengan orang yang bukan perokok.

Setelah mengetahui pemaparan apakah paru-paru perokok bisa kembali normal di atas, Anda dapat mengetahui cara-cara membersihkan paru-paru perokok untuk membantu memperbaiki kerusakan organ vital ini.

Baca juga: Paparan Asap Rokok Bisa Jadi Faktor Tak Langsung Penyebab Stunting

Cara membersihkan paru-paru perokok

Disarikan dari American Lung Association dan Healthline, berikut ini beberapa cara membersihkan paru-paru perokok yang bisa dijajal:

• Setop merokok

Cara membersihkan paru paru perokok yang pertama adalah dengan berhenti merokok. Cara ini paling efektif untuk meminimalkan kerusakan dan membantu penyembuhan paru-paru yang rusak akibat rokok.

Jika Anda kesulitan berhenti merokok, coba minta bantuan tenaga profesional kesehatan di klinik berhenti merokok yang tersedia di sejumlah puskesmas, rumah sakit, dan layanan kesehatan lain. 

• Batuk

Batuk adalah cara alami yang dapat membantu membersihkan paru-paru. Saat batuk, perokok dapat mengeluarkan dahak ekstra di saluran pernapasan dan dapat membuka blokir saluran udara yang lebih kecil, sehingga paru-paru bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.

• Perbaiki pola makan

Terapkan pola makan yang sehat untuk membantu menjaga kesehatan paru-paru, terutama jika Anda terkena penyakit kronis. Coba masukkan menu makanan kaya antioksidan seperti sayuran hijau dan buah-buahan ke asupan sehari-hari.

Baca juga: 13 Penyebab Aterosklerosis, dari Kolesterol Tinggi sampai Rokok

• Olahraga

Cara membersihkan paru paru perokok selanjutnya adalah dengan olahraga teratur. Seperti diketahui, olahraga adalah bagian gaya hidup sehat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan, termasuk bagi mantan perokok. 

• Hindari polutan

Kualitas udara dihirup juga termasuk faktor penting dalam menjaga kesehatan paru-paru. Untuk itu, sebisa mungkin hindari polutan sebagai cara agar paru-paru bersih.

Sebelum, keluar rumah biasakan untuk memeriksa indeks kualitas udara yang tersedia di sejumlah aplikasi. Pastikan untuk menggunakan masker apabila tingkat polusi udara naik.

Udara dalam ruangan juga penting untuk dijaga kebersihannya. Anda dapat rutin menyedot debu dan membersihkan ventilasi udara. Selain itu, tanam tanaman pembersih udara di sekitar rumah untuk membantu menjaga kualitas udara tetap bersih secara alami.

Nah, terjawab sudah pertanyaan mengenai apakah paru-paru perokok bisa kembali normal beserta cara membersihkannya di atas. Ingat, segera berhenti merokok agar tidak ada kerusakan lebih lanjut pada organ paru-paru dan untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 8 Penyebab Penyakit Jantung Bawaan, Bisa dari Rokok sampai Virus