10 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru yang Penting Diketahui

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan paru-paru kita harus dimulai dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok.

Rokok sudah terkenal sebagai perusak kesehatan paru-paru baik bagi perokok aktif maupun pasif.

Jika paru-paru rusak, sejumlah fungsi vitalnya untuk menjaga kesehatan bisa terganggu.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini Pentingnya Vaksinasi untuk Kesehatan Paru-paru

Mengutip Healthline, fungsi paru-paru yang utama adalah untuk menukar oksigen dan karbon dioksida setiap kali kita menarik dan menghembuskan napas.

Oksigen dibutuhkan setiap sel tubuh, termasuk jantung dan otak, untuk Anda tetap hidup dan sehat.

Sedangkan, karbondioksida adalah produk limbah dari tubuh Anda yang harus dikeluarkan melalui hembusan napas.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan paru-paru bisa kita lakukan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru yang yang baik?

Disari dari American Lung Association, Public Health Agency of Canada, dan Medical News Today, berikut langkah-langkah untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda:

• Tidak merokok

Merokok merupakan penyebab utama gangguan pernapasan, meliputi kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK.

Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan mempersulit pernapasan. Itu menyebabkan peradangan kronis atau pembengkakan di paru-paru.

Lama kelamaan asap rokok merusak jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang menjadi kanker.

Baca juga: 19 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru

• Hindari menjadi perokok pasif

Asap rokok adalah campuran kompleks bahan kimia yang dihasilkan dari pembakaran tembakau.

Sama seperti perokok primer, perokok pasif dapat menyebabkan gangguan pernapasan baik ringan maupun berat.

Dua pertiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok, tetapi melebur ke udara di lingkungan sekitar.

• Hindari paparan polutan udara yang dapat menjadi gangguan paru-paru

Polutan udara tidak hanya berasal dari asap rokok, masih ada banyak polutan udara yang bisa mengganggu pernapasan kita, di antaranya: