Awas, Libur Panjang Tingkatkan Risiko Holiday Heart Syndrome

• Pilih minuman dengan bijak

Beberapa jenis minuman beralkohol dapat memiliki efek yang lebih besar pada jantung daripada yang lain.

Minuman berwarna gelap atau minuman berpemanis tinggi dapat meningkatkan risiko detak jantung yang tidak teratur.

Pilih minuman dengan kadar alkohol yang lebih rendah dan hindari minuman keras atau berenergi yang dapat meningkatkan risiko holiday heart syndrome.

• Cermati juga konsumsi kafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan memengaruhi irama jantung. Selama liburan, ketika konsumsi kafein mungkin juga meningkat, penting untuk membatasi asupan kafein agar tidak memperburuk kondisi jantung.

Pilih minuman rendah kafein dan perhatikan jumlah kafein dalam makanan atau minuman lainnya.

• Kelola stres dengan baik

Stres dapat memainkan peran penting dalam pemicu holiday heart syndrome. Berbagai teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menjaga keseimbangan jantung.

Luangkan dan terapkan waktu untuk relaksasi dan hindari kelelahan fisik dan mental yang berlebihan.

• Jaga pola makan sehat

Makan dengan seimbang dan memperhatikan pola makan sehat dapat mendukung kesehatan jantung.

Hindari makanan tinggi lemak dan kolesterol yang dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan serat untuk mendukung kesehatan jantung Anda.

Meskipun liburan adalah waktu untuk bersenang-senang, penting untuk tetap menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi alkohol dengan bijak, menjaga kesehatan mental, dan mengurangi faktor risiko lainnya dapat membantu mencegah terjadinya Holiday Heart Syndrome.

Kesehatan jantung adalah aset berharga, dan perhatian terhadap gaya hidup selama liburan dapat membantu memastikan momen-momen bahagia tanpa merusak kesehatan.

Baca juga: Kenapa Obesitas Picu Penyakit Jantung? Begini Penjelasannya...