10 Cara Mengatasi Vertigo ala Rumahan

Namun, ketika melakukan yoga Anda harus menghindari posisi apa pun yang membuat Anda membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena hal ini dapat memperburuk gejala dan memicu terjadinya BPPV.

Baca juga: 8 Makanan Penyebab Vertigo Kambuh yang Sebaiknya Dihindari Penderita

• Olahraga teratur

cara mengatasi kepala pusing seperti berputar dapat dilakukan dengan olahraga yang teratur.

Olahraga dapat membuat penderita vertigo merasa lebih baik secara keseluruhan. Olahraga ini dapat dimulai dengan aktivitas sederhana, seperti berjalan kaki.

Jika mengalami gejala vertigo yang parah, beberapa latihan bisa dilakukan sambil duduk di kursi.

Untuk lebih aman, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis olahraga yang cocok dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

• Istirahat yang cukup dan pastikan tubuh tetap terhidrasi

Keadaan tubuh yang kurang tidur dapat memicu vertigo. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengatur waktu tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari, dan istirahat sepanjang hari jika perlu.

Vertigo juga dapat kambuh apabila penderitanya mengalami dehidrasi sederhana. Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan air minum agar tubuh terhidrasi. . 

Saat panas, lembab, atau dalam situasi berkeringat, Anda perlu minum lebih banyak. 

Baca juga: 2 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo Agar Tak Gampang Kambuh

• Menghindari alkohol

Melansir Healthline, minum alkohol sebenarnya dapat mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam dan membuat Anda dehidrasi, yang akhirnya memicu vertigo.

Jadi, salah satu pilihan yang tepat untuk mengatasi vertigo adalah mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan berhenti total.

• Mengelola stres

Salah satu penyebab vertigo adalah penyakit Meniere yang dipicu oleh stres.

Anda perlu mengelola stres Anda dengan tepat sebagai strategi pencegahan dan perawatan vertigo agar mereda dan tidak mudah kambuh. 

Mengelola stres dapat Anda lakukan dengan meditasi dan melatih teknik pernapasan dalam. 

• Menggunakan jahe

Melansir Live Strong, jahe bisa dijadikan sebagai obat alami vertigo. Cara mengobati vertigo dengan jahe dapat Anda coba dengan beberapa alternatif pilihan.

Pertama, Anda dapat menyeduh 1.000 mg bubuk jahe ketika Anda mengalami gejala pertama vertigo. Selanjutnya, Anda bisa mengonsumsi tambahan 500 mg jahe bubuk setiap empat jam sesuai kebutuhan dan tingkat keparahan vertigo.