8 Manfaat Nanas, Termasuk Memelihara Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Buah nanas dikenal memiliki rasa manis-asam yang menyegarkan. Bukan cuma soal rasa, nanas memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Manfaat nanas antara lain memelihara kesehatan jantung, mendukung sistem pencernaan, dan menyehatkan kulit.

Sebelum menyimak penjelasan mengenai manfaatnya, ketahui dahulu fakta nutrisi buah nanas berikut.

Baca juga: 7 Buah untuk Obat Vertigo Alami, Ada Nanas dan Jambu

Fakta nutrisi buah nanas

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), berikut fakta atau kandungan nutrisi di dalam buah nanas mentah (165 gram):

• Kalori 74
• Total Lemak 0 g
• Kolesterol 0 mg
• Sodium 2 mg
• Kalium 206 mg
• Total Karbohidrat 19,5 g
• Gula 13,7 g
• Protein 1g
• Vitamin C 28 mg
• Kalsium 21 mg

Manfaat nanas

Dilansir dari Healthifyme, berikut beberapa manfaat buah nanas yang sayang dilewatkan:

• Melancarkan pencernaan

Manfaat nanas yang pertama yaitu membantu kerja sistem pencernaan. Buah nanas kaya akan serat yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan.

Serat mendukung kinerja usus serta mencegah sembelit. Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein menjadi asam amino dan peptida.

• Mendukung pemulihan cedera

Enzim bromelain juga berperan penting dalam penyembuhan cedera atau luka sehingga dapat meredakan peradangan, pembengkakan, dan memar setelah cedera atau prosedur bedah.

Baca juga: 4 Cara Mempercepat Tamu Bulanan, Bisa Makan Nanas dan Pil KB

• Memelihara kesehatan kardiovaskular

Manfaat nanas selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung.

Makan buah nanas dapat mencegah dan mengurangi tingkat keparahan angina atau nyeri dada akibat penyakit jantung koroner.

Enzim bromelain pada nanas juga membantu memecah plak kolesterol sehingga mengurangi risiko aterosklerosis atau pengerasan arteri.

• Meredakan gejala radang sendi

Karena memiliki sifat anti-inflamasi, buah nanas juga berkhasiat dalam meredakan gejala radang sendi, seperti nyeri akibat arthritis.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat nanas dalam meredakan gejala radang sendi.

• Memperkuat tulang dan gigi

Nanas mengandung banyak kalsium dan mangan, mineral penting yang berkontribusi pada kekuatan gusi, tulang, dan gigi.

Makan buah nanas secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan kekuatan tulang dalam jangka panjang.

Baca juga: Benarkah Nanas Bisa Memicu Keguguran?

• Menjaga kesehatan mata

Konsumsi nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula atau gangguan penglihatan yang terjadi pada orang lanjut usia (lansia).

Hal ini karena nanas mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan.

• Menjaga kesehatan kulit

Manfaat nanas dalam menjaga kesehatan kulit yaitu mengatasi jerawat, ruam, kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, serta mencegah penuaan dini.

Rutin mengonsumsi buah nanas bisa membuat kulit lebih sehat, awet muda, dan lembut.

• Menjaga berat badan ideal

Jus nanas mentah disebut memiliki sifat anti-obesitas sehingga dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal.

Enzim bromelain yang terkandung pada buah nanas dapat mendukung metabolisme sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih efisien.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Nanas?

Untuk mendapatkan manfaat nanas di atas, Anda dapat menjadikan buah segar ini sebagai kudapan atau hidangan penutup.

Nanas mengandung serat, enzim bromelain yang mendukung pencernaan hingga memelihara kesehatan jantung.

Untuk mengetahui berapa jumlah buah nanas yang aman dikonsumsi, Anda bisa berkonsultasi dahulu dengan dokter atau ahli gizi.