5 Minuman untuk Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

Namun, ini tidak meneliti apakah waktu konsusmsi berdampak pada kualitas tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Malam Berkualitas yang Membuat Awet Muda

• Jus tart cherry

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum jus tart cherry dapat membantu tidur, terutama bagi penderita insomnia.

Bahan kimia tertentu dalam ceri asam ini meningkatkan ketersediaan triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang terlibat dalam produksi neurotransmitter serotonin, yang terkait dengan tidur yang sehat.

• Minum air putih

Para peneliti menemukan bahwa individu yang kurang terhidrasi memiliki waktu tidur lebih pendek.

Untuk memastikan kamu tetap terhidrasi, pertimbangkan untuk menambah asupan air putih.

Ini adalah salah satu minuman terbaik untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Dalam air putih, Anda dapat menambahkan buah, seperti lemon atau jeruk nipis.

Kunci lain agar bisa tidur nyenyak di malam hari adalah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih di siang hari.

Minum terlalu banyak beberapa jam sebelum tidur dapat membangunkan Anda di tengah malam untuk kencing.

Baca juga: Kurang Tidur Pengaruhi Kadar Gula Darah, Kenapa Bisa?