Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?

KOMPAS.com - Mengatur asupan makanan dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi. Namun, apakah mentimun dapat menurunkan kadar gula darah?

Mentimun ternyata dapat membuat kadar gula stabil dan bisa menurunkan kadar gula darah pada hewan pengerat.

Meskipun belum terbukti secara ilmiah dapat menurunkan gula darah pada manusia, mentimun memiliki manfaat lainnya sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dan prediabetes.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat mentimun untuk gula darah dan cara menurunkan gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: Minum Apa agar Gula Darah Turun? Berikut 6 Daftarnya…

Apakah mentimun dapat menurunkan kadar gula darah?

Ternyata, mentimun dapat membuat kadar gula darah stabil, namun belum terbukti secara ilmiah dapat menurunkan gula darah tinggi.

Dilansir dari Livestrong, mentimun dengan kulitnya dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan pengerat.

Namun, manfaat ini belum terbukti secara ilmiah untuk menurunkan gula darah tinggi pada manusia.

Meskipun begitu, mentimun memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan sehingga dapat menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.

Beberapa manfaat mentimun, yakni:

• Memiliki indeks glikemik sebesar 15 dan tergolong sangat rendah sehingga tidak akan menyebabkan kadar gula darah tinggi
• Memiliki kadar serat sebesar 1,5 gram sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes
• Memiliki kadar serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga berat badan tetap stabil dan tidak memicu terjadinya kondisi kesehatan yang lebih serius
• Memiliki kadar gula sekitar lima gram dan karbohidrat sebesar 45 kalori sehingga aman untuk penderita gula darah tinggi

Mentimun sangat aman untuk dikonsumsi oleh para penderita gula darah tinggi.

Namun, makan mentimun saja belum terbukti dapat menurunkan gula darah tinggi pada manusia.

Baca juga: Gula Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…

Cara menurunkan gula darah tinggi

Makan mentimun saja belum terbukti dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah tinggi.

Padahal, kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat memicu terjadinya komplikasi diabetes yang berbahaya untuk kesehatan.

Selain minum obat, penderita prediabetes dan diabetes diimbau untuk melakukan perubahan kebiasaan agar kadar gula darah tetap stabil.

Dilansir dari NHS, ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang bisa dicoba, seperti:

• Menghindari konsumsi gula atau makanan bertepung secara berlebihan
• Mengelola stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Berolahraga secara rutin, atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil
• Tidak mengganti dosis obat diabetes tanpa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya

Memahami apakah mentimun dapat menurunkan kadar gula darah tidak cukup karena Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan kebiasaan untuk mencegah terjadinya kondisi yang lebih serius.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk melakukan cek gula darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter agar kondisi yang dialami tidak bertambah serius.