9 Buah Pilihan untuk Jantung Sehat yang Sayang Dilewatkan

Penting untuk dicatat bahwa beberapa obat kolesterol dapat berinteraksi dengan buah delima atau jusnya, menurut American Heart Association (AHA).

Delima utuh juga merupakan sumber potasium yang baik, yang berguna untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat buah delima secara optimal, lebih baik mengonsumsinya dalam bentuk buah segar daripada jusnya.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Peringatan Penyakit Jantung yang Harus Diwaspadai

• Bit

Bit dikenal luas sebagai sumber nitrat alami, yang diubah tubuh menjadi nitrit untuk menjaga kesehatan arteri.

Jus buah bit dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juli 2022 di Antioxidants.

Namun, jangan khawatir jika urin Anda berubah warna menjadi merah muda atau tinja menjadi merah setelah makan buah bit.

Anda dapat mengonsumsi buah bit dengan cara dijus atau mengukusnya terlebih dahulu.

• Apel

Satu buah apel sehari dapat menjaga kesehatan jantung Anda.

Buah apel bermanfaat untuk jantung sehat karena tinggi kandungan pektin (sejenis serat) dan quercetin (jenis antioksidan), yang terdapat dalam kulitnya.

Sehingga, direkomendasikan untuk makan buah apel tanpa menghilangkan kulitnya.

Apel tinggi serat larut yang bermanfaat sebagai penurun kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada September 2021 di Current Allergy and Asthma Reports.

Apel juga terbukti bisa mengatur gula darah. Gula darah tinggi juga salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: 10 Pilihan Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

• Labu

Labu menyediakan potasium, antioksidan, dan vitamin A dan C, nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Kalium membantu mengatur tekanan darah dan antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karotenoid, antioksidan dalam labu yang memberi warna cerah pada makanan ini. Beta-karoten, alfa-karoten, lutein, dan zeaxanthin semuanya termasuk dalam kelompok senyawa ini.