Minum Apa agar Lemak Perut Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Lemak perut tidak hanya akan mengganggu penampilan tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang berbahaya, seperti diabetes tipe 2.

Lemak di perut dapat dihilangkan dengan mengonsumsi minuman yang juga berfungsi untuk menurunkan berat badan. Lalu, minum apa agar lemak perut hilang?

Beberapa jenis minuman yang dapat menghilangkan lemak perut dan berfungsi untuk menurunkan berat badan, seperti teh hijau dan air putih.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman untuk mengecilkan perut berikut ini.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Lemak di Perut? Berikut 11 Daftarnya…

Minum apa agar lemak perut hilang?

Ternyata, ada beberapa jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk membakar lemak perut.

Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa jenis minuman untuk mengecilkan perut yang bisa dikonsumsi.

• Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan katekin, yang merupakan jenis antioksidan alami di dalam teh hijau, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh.

Bahkan, minum teh hijau secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan secara umum dan menghilangkan lemak di beberapa bagian tubuh, termasuk di area perut.

• Kopi

Kafein di dalam kopi tidak hanya akan menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga akan membantu untuk menurunkan berat badan.

Selain karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, kafein di dalam kopi juga dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan agar tetap stabil setelah menurunkannya.

Baca juga: 8 Penyebab Perut Buncit pada Wanita dan Cara Mengecilkannya

• Teh hitam

Teh hitam memiliki kandungan polifenol yang tinggi. Polifenol sendiri merupakan antioksidan yang kuat untuk membantu untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa kandungan polifenol pada teh hitam dapat menurunkan jumlah kalori, memecah lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di perut, sehingga berat badan dapat berkurang.

• Air putih

Minum air putih lebih banyak dapat membantu untuk menurunkan lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang di antara jam makan dan membakar lebih banyak kalori.

Bahkan, minum 500 mililiter (mL) air putih sebelum makan sudah terbukti dapat menurunkan badan 44 persen lebih banyak dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum air putih sebelum makan.

• Cuka apel

Cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Meskipun penelitian yang dilakukan masih sedikit, asam asetat pada cuka apel dapat membantu untuk mengurangi berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut pada manusia.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Ada Olahraga dan Atur Makan

• Wedang jahe

Wedang jahe tidak hanya dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan, seperti mual, radang, dan selesma.

Wedang jahe yang diminum di pagi hari bersamaan dengan sarapan ternyata juga dapat mengurangi nafsu makan dan membakar kalori lebih banyak.

• Susu skim

Konsumsi susu yang mengandung lemak justru dapat menambah kalori harian dan meningkatkan berat badan.

Penggunaan susu skim, seperti pada kopi dan sereal, dapat menurunkan asupan kalori dan menurunkan berat badan, khususnya ketika Anda melakukan diet rendah kalori.

• Protein shake

Protein shake, atau susu protein, dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang berguna untuk mengontrol nafsu makan.

Mengonsumsi susu protein juga akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya sehingga kalori yang dibakar akan lebih besar.

• Jus sayuran

Jus sayur segar adalah jenis minuman rendah karbohidrat yang juga memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Kandungan serat pada jus sayur segar juga dapat menurunkan rasa lapar dan mengurangi lemak di area perut.

• Air kelapa

Sports drink, atau minuman olahraga, memiliki kandungan gula yang tinggi yang lebih cocok digunakan untuk jenis olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang lama.

Daripada menggunakan minuman olahraga, Anda dapat minum air kelapa yang memiliki kandungan gula lebih sedikit dan elektrolit yang baik untuk tubuh sehingga berat badan dapat terkontrol.

Dengan memahami minum apa agar lemak perut hilang, Anda bisa menurunkan berat badan dan mengurangi jumlah lemak di perut secara bersamaan.

Meskipun begitu, konsumsi beberapa jenis minuman di atas perlu dibarengi dengan pengaturan pola makan dan olahraga agar lemak perut berkurang secara efektif.

Selain itu, Ada yang memiliki riwayat medis tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba salah satu atau beberapa minuman di atas karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.