Tips Puasa agar Badan Tidak Lemas sampai Waktu Buka Tiba

KOMPAS.com - Lemas saat puasa Ramadhan adalah hal yang banyak dikeluhkan orang.

Selama puasa Ramadhan, sejumlah pola hidup seseorang berubah, meliputi makan dan tidur.

Itu bisa membuat Anda menjadi merasa kekurangan energi.

Namun, masalah ini bisa diatasi dengan mengatur pola makan dan aktivitas agar lebih bugar.

Artikel ini akan menunjukkan tips agar tetap berenergi saat menjalani puasa Ramadhan.

Baca juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Bagaimana tips agar tidak lemas saat puasa?

Disari dari Cleveland Clinic dan Health Xchange, berikut cara agar badan tidak lemas saat puasa:

• Tidak melewatkan sahur

Anda tidak boleh melewatkan waktu sahur saat puasa.

Tubuh Anda bergantung pada makanan terakhir yang Anda makan untuk memberi semua nutrisi dan energi hingga berbuka puasa. Sehingga, sahur memperpanjang ketahanan Anda untuk puasa.

Selama puasa Ramadhan, sahur seperti sarapan yang sangat penting karena menjadi sumber energi untuk mengawali hari Anda dan mencegah lemas di siang hari.

Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong makan berlebihan saat berbuka, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.

Baca juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

• Pilih menu sahur bergizi

Waktu sahur harus Anda gunakan untuk mengonsumsi makanan yang bisa memberikan Anda energi jangka panjang.

Makan makanan bergizi seimbang saat sahur akan membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di siang hari, serta membuat pencernaan lebih efisien.

Perpaduan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur akan membantu tubuh Anda tidak lemas saat puasa.

Anda bisa menikmati makan sehat dengan menghindari makanan asin atau gorengan dan memilih nasi merah, roti gandum, telur, alpukat, keju, dan pisang.

• Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa

Sama seperti tidak disarankan melewatkan sahur, makan berlebihan saat waktu berbuka juga bisa membahayakan tubuh Anda.