12 Penyebab Badan Pegal-pegal saat Bangun Tidur, Termasuk Kurang Tidur

KOMPAS.com - Badan pegal-pegal saat bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti posisi tidur yang salah, kurang tidur, dan masalah kesehatan tertentu.

Namun, tubuh yang terasa pegal-pegal dan disertai dengan gejala yang lainnya bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti radang sendi dan lupus.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur berikut ini.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Ketika Badan Terasa Pegal-pegal?

Penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur

Ada beberapa kondisi yang membuat Anda terbangun dengan badan yang pegal-pegal.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur yang perlu diketahui.

• Posisi tidur yang salah

Tidur dengan posisi yang salah, seperti dengan posisi tengkurap, bisa membuat tubuh terasa pegal saat bangun tidur.

Bahkan, Anda bisa mengalami kerusakan otot jika tidur dengan posisi tulang belakang yang tertekuk atau memutar selama lebih dari 10 menit.

• Fibromyalgia

Tubuh yang terasa nyeri, kelelahan, dan memiliki otot yang kaku adalah gejala fibromyalgia, atau masalah kesehatan kronis yang membuat seluruh terasa tubuh sakit dan nyeri.

Penyebab fibromyalgia tidak diketahui secara pasti, namun usia yang sudah senja dan mengidap lupus atau radang sendi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan ini.

Baca juga: Badan Terasa Pegal-pegal Gejala Apa? Berikut Penjelasannya…

• Infeksi dan virus

Flu, selesma, dan infeksi virus atau bakteri yang lainnya dapat membuat tubuh terasa nyeri dan sakit.

Saat mengalami infeksi, sistem imun tubuh akan mengirimkan sel darah putih untuk melawannya sehingga akan menyebabkan inflamasi dan membuat tubuh terasa kaku dan pegal-pegal.

• Retensi cairan

Inflamasi dan pembengkakan akan terjadi ketika tubuh mengalami retensi cairan sehingga otot terasa sakit dan pegal.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan masalah kesehatan ini, yakni gangguan tiroid, sirosis, dan penyakit ginjal kronis.

• Hipokalemia

Hipokalemia adalah masalah kesehatan di mana seseorang memiliki kadar kalium yang rendah di dalam aliran darah.

Kadar kalium yang rendah dapat memengaruhi fungsi otot dan saraf sehingga meningkatkan risiko kram otot, nyeri, dan lemas.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Pegal

• Stres

Stres tidak hanya akan memengaruhi kondisi mental, tetapi juga akan memengaruhi kondisi fisik tubuh.

Pasalnya, stres akan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan inflamasi, sehingga lebih mudah merasa pegal dan nyeri,

• Dehidrasi

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk dapat berfungsi dengan normal dan sehat.

Dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh, dapat memengaruhi kondisi kulit, otot, dan sendi, serta membuat tubuh pegal dan kram.

• Kurang tidur

Badan pegal-pegal bisa jadi merupakan gejala dan penyebab kurang tidur. Orang-orang yang mengalami pegal-pegal bisa mengalami kualitas tidur yang buruk.

Sebaliknya, kurang tidur juga akan membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki dirinya sendiri sehingga lebih sering merasa pegal.

• Pneumonia

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang dapat membahayakan kesehatan jika tidak segera diatasi.

Penderita pneumonia tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup di dalam tubuh sehingga sel darah merah dan jaringan tubuh tidak dapat berfungsi secara maksimal dan meningkatkan rasa pegal dan sakit.

• Sindrom kelelahan kronis

Chronic fatigue syndrome, atau sindrom kelelahan kronis, akan memengaruhi tubuh seperti saat Anda kurang tidur.

Pasalnya, masalah kesehatan ini dapat memicu insomnia, kelelahan, dan tubuh yang lemas.

• Arthritis

Arthritis adalah kondisi yang menyebabkan inflamasi dan rasa nyeri pada sendi.

Masalah kesehatan ini dapat disebabkan oleh penggunaan tubuh atau karena gangguan autoimun di mana imun tubuh menyerang jaringan sehat pada sendi.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Pegal-pegal, Termasuk Stres

• Gangguan autoimun

Beberapa gangguan autoimun dapat membuat tubuh terasa pegal, seperti lupus, miositis, dan sklerosis ganda.

Gangguan autoimun tersebut akan menyebabkan inflamasi di dalam tubuh dan otot sehingga Anda akan terbangun dengan badan pegal.

Memahami penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa segera mencari bantuan medis jika diperlukan.

Cara mengatasi badan pegal-pegal saat bangun tidur akan tergantung dari penyebabnya, namun umumnya dapat diatasi dengan pola hidup sehat dan melakukan perubahan kebiasaan.