Apa Penyebab Rasa Lapar Terus-menerus? Berikut 9 Daftarnya...

Adapun karbohidrat olahan cepat dicerna oleh tubuh dan mengakibatkan kenaikan gula darah dengan cepat.

Itu sebabnya, setiap orang perlu mendapat asupan bergizi seimbang, meliputi karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

• Kurang tidur

Penyebab lapar terus-menerus selanjutnya yaitu kurang tidur.

Kurang tidur mengakibatkan lonjakan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan tinggi lemak.

Untuk mencegah dan mengatasi rasa lapar terus-menerus, usakahan untuk tidur cukup selama 8 jam setiap malam.

Tidur cukup dan berkualitas juga dapat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Sering Lapar dan Mudah Lelah Bisa Jadi Tanda Penyakit Apa?

• Kurang asupan protein, lemak, atau serat

Pola makan seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, dan serat memegang peran penting dalam meningkatkan rasa kenyang.

Jika Anda sering merasa lapar, bisa saja hal itu disebabkan karena kurangnya asupan protein, lemak, atau serat.

• Stres berlebihan

Sama halnya dengan kurang tidur, stres juga bisa mengganggu keseimbangan dan memengaruhi nafsu makan.

Stres awalnya bisa membuat seseorang cenderung malas makan atau tidak bernafsu makan.

Namun, jika tidak ditangani dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan mengakibatkan peningkatan hormon kortisol.

Tingkat kortisol yang berlebihan dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan seseorang merasa lapar terus-menerus.

Memiliki metabolisme yang cepat

Setiap individu memiliki metabolisme dan respons tubuh yang berbeda-beda. Orang yang metabolismenya cepat, berpotensi mudah lapar atau merasa lapar terus-menerus.

• Konsumsi obat tertentu

Obat-obatan tertentu, seperti steroid, obat anti kejang, anti-psikotik, dan kontrasepsi oral (pil KB) bisa meningkatkan nafsu makan seseorang.

Konsultasikan ke dokter apabila merasa obat-obatan yang Anda konsumsi menimbulkan perasaan lapar terus-menerus untuk mendapat alternatif yang minim efek samping.

Selain karena alasan di atas, lapar terus menerus juga bisa menjadi tanda penyakit diabetes, hipertiroidisme, dan sindrom premenstruasi (PMS).

Baca juga: Alasan Penderita Diabetes Sering Lapar dan Cara Mengatasinya