Apa Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air kelapa adalah salah satu jenis minuman yang dapat meningkatkan hidrasi tubuh dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Lalu, apa manfaat air kelapa untuk kesehatan?

Ternyata, ada beberapa khasiat air kelapa untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah, mencegah terbentuknya batu ginjal, dan mendukung kesehatan jantung.

Minum air kelapa setiap hari umumnya aman, namun Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, diimbau untuk menghindari atau membatasi konsumsinya sesuai dengan anjuran dokter.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa? Ini 7 Daftarnya…

Apa manfaat air kelapa untuk kesehatan?

Tak hanya segar, air kelapa ternyata memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mengembalikan elektrolit tubuh

Satu gelas air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami sebesar 600 miligram (mg), atau setara dengan 16 persen daily value (DV).

Elektrolit tubuh dapat hilang melalui keringat, khususnya setelah berolahraga, sehingga minum air kelapa setelahnya dapat meningkatkan fungsi tubuh dan energi.

• Meningkatkan hidrasi tubuh

Air kelapa adalah minuman alami pengganti minuman lainnya yang tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Selain lebih sehat karena memiliki kandungan kalori yang rendah, air kelapa juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh.

Baca juga: Apa Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium di dalam air kelapa dapat menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit, khususnya saat berolahraga.

Kandungan kalium yang lebih tinggi daripada kandungan garam pada air kelapa dapat menyeimbangkan tekanan darah dan membuatnya turun.

• Mendukung kekuatan tulang dan gigi

Selain kalium, air kelapa juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 56 mg, atau setara dengan 4 persen DV.

Kandungan kalsium pada air kelapa ini dapat mendukung kekuatan tulang dan gigi, serta membantu otot untuk bekerja dengan baik.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Selain dapat menurunkan tekanan darah, manfaat minum air kelapa setiap hari lainnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.